ВЫБИРАЙ ЭМОЦИЮ!
Как я уже сказал вчера, не менее важный элемент прокачки эмоционального интеллекта — умение делать эмоциональный выбор в моменте.
Вспомни ситуацию с «оскорблением» в ресторане. Очень важно в режиме «здесь и сейчас»
1️⃣подождать с реакцией,
2️⃣понять, какое убеждение у тебя срабатывает автоматом,
3️⃣выбрать правильный смысл и правильную реакцию
Это большой шаг на пути развития собственной осознанности и эмоционального интеллекта.
В теории эмоционального интеллекта есть понятие «золотой минуты».
📌В течение первой минуты ты можешь принять решение по поводу уместности или неуместности возникшей первичной эмоции и активизировать чувства, в большей степени соответствующие твоим целям и ценностям.
Обидела жена?
Не ответил на приветствие коллега?...
Что бы ни произошло, не реагируй сразу, а притормози и придумай 2-3 варианта того, почему это могло произойти?
Есть замечательное произведение американской писательницы Элеонор Портер, которое называется «Поллианна». Если не читал, то обязательно прочти. Эта книга о маленькой девочке, которая играла в радость. Любому событию в жизни она придавала положительный смысл и значение.
Однажды ей из благотворительного общества вместо куклы, которую она очень хотела и давно выпрашивала, прислали пару костылей.😮
Как бы ты отреагировал на такой подарок?
Какое твое убеждение могло бы сработать в такой ситуации?
Что бы ты решил?
А как, по твоему отреагировала Поллианна?
Все просто! Она продолжила свою игру в радость. Поллианна обрадовалась тому, что ей не нужны костыли, что она здорова, в отличие от тех, кому приходится ими пользоваться.
Таким образом, выбор всегда за тобой!
Тебе решать, что ты будешь испытывать в той или иной ситуации. Интерпретация событий и придание им тех или иных смыслов находятся полностью в твоих руках.
Но как быть в ситуации, когда эмоция полностью овладела тобой в моменте?
Хороший вопрос. Но поговорим об этом завтра!
А сегодня играем в радость, то есть в течение "золотой минуты" прОдумываем позитивные причины даже самых неприятных событий.