Именно так описывают свое состояние люди с паническими атаками. В этой статье я хотела бы рассказать вам, как определить их и как справиться с ними. Признаки: Страх и тревожность в стрессовой ситуации-это нормально. Но когда вышеперечисленные симптомы беспокоят вас и при этом нет причин для паники и переживаний реальной опасности-стоит задуматься о вашем здоровье. ❗не перепутайте панические атаки с болезнями сердца❗ Лечение: Первым делом я советую вам сходить к психотерапевту и неврологу, чтобы они смогли подобрать вам лечение. Кроме специалистов, я могу вам помочь советом, как же при панических атаках прийти в норму? Ничего сложного нет. Сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание на максимально длительный период. После медленно выдохните. Постарайтесь максимально расслабиться. Повторяйте упражнение около 10-15 раз, пока не почувствуете улучшение состояния. с помощью этого упражнения, вы не избавитесь от панических атак на всегда, вы лишь справитесь с очередным приступом, так чт
Именно так описывают свое состояние люди с паническими атаками. В этой статье я хотела бы рассказать вам, как определить их и как справиться с ними.
Признаки:
- чувство тревоги и страха, для которых нет объективных причин
- нехватка воздуха, учащенное дыхание
- потливость
- озноб
- дрожь по телу
- головокружение
- боль в груди
- повышение или понижение кровяного давления
- онемение рук или ног
- бессонница
- подавленное состояние
Страх и тревожность в стрессовой ситуации-это нормально. Но когда вышеперечисленные симптомы беспокоят вас и при этом нет причин для паники и переживаний реальной опасности-стоит задуматься о вашем здоровье.
❗не перепутайте панические атаки с болезнями сердца❗
Лечение:
Первым делом я советую вам сходить к психотерапевту и неврологу, чтобы они смогли подобрать вам лечение.
Кроме специалистов, я могу вам помочь советом, как же при панических атаках прийти в норму? Ничего сложного нет. Сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание на максимально длительный период. После медленно выдохните. Постарайтесь максимально расслабиться. Повторяйте упражнение около 10-15 раз, пока не почувствуете улучшение состояния.
с помощью этого упражнения, вы не избавитесь от панических атак на всегда, вы лишь справитесь с очередным приступом, так что советую, как можно скорее обследоваться