Это один из самых тщательно хранимых секретов Токио и может показаться немного странным, особенно если вы никогда раньше не жили в Японии. Но каждое утро, если вы идете в парк Уэно в Токио в 6:30 утра, вы обнаружите сотни людей, собравшихся на площади — соответственно названной площадью Раджио Тайсо — все собрались, чтобы сделать что-то очень простое: потянуться.
Что такое раджио тайсо?
Rajio taiso, или радио-гимнастика в English, - это популярная процедура растяжки, разработанная еще до того, как интернет или даже телевидение получили широкое распространение. Радио было популярной формой национальных средств массовой информации в Японии, и каждое утро программа раджио тайсо играла в национальной сети новостей — короткая, простая программа упражнений, предназначенная для того, чтобы заставить мышцы двигаться, кровь течь и ум освежиться (вы могли бы даже считать ее оригинальной тренировкой Youtube).
Созданные с учетом интересов как детей, так и пожилых людей, эти движения были предназначены для всех, на любом уровне. Со временем радиокатастрофы стали обычным делом в школах, на рабочих местах и в правительственных учреждениях. Если бы вы выросли в Японии, вы были бы знакомы с раджио тайсо, как американец был бы знаком с их национальным гимном — за исключением того, что вместо песни это тоже растяжка.
Тонкая польза для здоровья раджио тайсо
Раджио тайсо разделен на 2 части, каждая из которых составляет всего 3 минуты, и до сих пор широко используется сегодня в японских классах физкультуры, трудоемких рабочих местах, таких как строительные компании, а иногда и в более крупных, более традиционных японских корпорациях, чтобы помочь своим сотрудникам начать свой рабочий день с чего-то другого, чем сидеть и смотреть на экран. Даже после ухода из рабочей силы так много людей хотят сохранить эту рутину в своей жизни, что многие пенсионеры в конечном итоге присоединятся к общественным организациям, самой известной из которых является сообщество Радио "Уэно Парк Тайсо"., ходить в парк каждый день в 6:30 утра, чтобы размяться.
Эта организация приносит около 300 человек каждое утро, большинство из них в возрасте 60 лет и старше. Смесь новичков и ветеранов, самый продолжительный человек, как говорят, идет уже более 40 лет.
Какова польза для здоровья от такого короткого и простого упражнения? Должно быть что-то ценное, если сотни людей посвящают этому каждый день и столько лет своей жизни. Но значение этого довольно тонкое, потому что я не буду утверждать, что радиокалист сжигает много калорий, отлично подходит для быстрого наращивания мышц или тренирует вас делать шпагат. На самом деле, его самое большое преимущество в том, что он настолько непритязателен: он готов стать привычкой.
Когда вы в последний раз пытались почистить зубы?
Вспомните, когда в последний раз вы действительно боролись с тем, чтобы почистить зубы или расчесать волосы — мы это делаем не часто. Мы не думаем об этих вещах, даже если они занимают несколько минут нашего дня каждое утро и вечер, потому что они настолько укоренились в нашей рутине, что нам даже не нужно об этом думать. Однако если бы мы не делали этого каждое утро, последствия для нашего самочувствия были бы весьма значительными.
То же самое происходит и с движением, и именно по этой причине последовательность упражнений важнее любого отдельного режима упражнений или протокола тренировки.
Поэтому найдите то, что вам нравится, делайте это каждый день и найдите сообщество, которое будет делать это вместе с вами, если сможете. Это не обязательно должно быть часовым усилием, но если вы можете найти несколько минут каждый день, чтобы двигаться и растягивать свое тело, эти маленькие привычки могут иметь большое значение.
