Просто иногда такое случается. Я буду прокручивать Instagram и видеть, что кто-то отправился в роскошный отпуск в страну, о которой я никогда не слышал, или видеть в LinkedIn, что старый одноклассник получил отличную работу в модной технической фирме.
Иногда это даже не тот, кого я знаю, но это статья под названием “Как этот 22-летний сделал миллионы в доход всего за 6 месяцев” или “Эти 2 подростка меняют мир своей инновационной идеей приложения”. Мне даже не нужно читать полный текст, я просто вдруг почувствую себя немного неадекватно, немного стыдно.
Чтоaя делаю со своей жизнью?
Мы все слышали старую пословицу — сравнение — вор радости, - но только потому, что мы знаем, что это правда, это не значит, что мы невосприимчивы к нему. Люди от природы настроены на сравнение и конкуренцию, и мы часто делаем это против людей , которые, по нашему мнению, находятся в лучшем положении, чем мы, будь то физически, финансово или социально.
Некоторые могут сказать, что это помогает мотивировать их делать лучше и быть лучше, но если вы не сравниваете себя с правильными показателями, вы в конечном итоге занимаетесь мерами, которые никогда не будут иметь значения.
Поэтому, если вы обнаружите, что сравниваете себя с кем — то другим, с кем, как вы знаете, у вас нет причин сравнивать себя-будь то одноклассник средней школы, старый коллега или какой — то незнакомец в Интернете, - мне нравится заниматься тем, что я люблю называть дистанцированием от себя.
Что такое дистанцирование от самого себя?
Может показаться странным, что, когда вы пытаетесь быть более внимательными к своим собственным мыслям, что самое точное, что нужно сделать, - это попытаться уйти от них как можно дальше. Но мы можем быть ужасны в оценке своей собственной реальности, и мы часто гораздо более суровы в оценке самих себя, чем мы были бы нашими сверстниками, часто называемыми негативным внутренним разговором.
Вот почему дистанцирование от себя-отличный способ остановить себя от слишком глубокого погружения в негативный путь разговора с самим собой. Но это также очень полезно, когда вы находите время, чтобы сделать полный круг назад к себе.
Вот как это работает:
- Поставьте себя на место доверенного члена семьи или друга — что бы они подумали, если бы вы поделились с ними своими негативными мыслями?
- Затем поставьте себя на место человека, к которому вы относитесь очень нейтрально. Возможно, старый одноклассник, о котором вы никогда не думаете, или человек, работающий в вашем доме, которого вы часто видите, но никогда не разговариваете, — что бы они подумали, если бы вы поделились с ними своим негативным само-разговором?
- Наконец, сделайте полный круг назад к себе. Что вы думаете о себе, возвращаясь к своему негативному разговору с самим собой?
А затем повторите этот процесс несколько раз, пока не поймете, что первоначальный внутренний разговор, который вы переживали, был не таким значимым, как вы думали. Любая неудача, недостаток или недостаток, который вы почувствовали, вероятно, теперь чувствует себя немного легче.
Почему это моя любимая практика ухода за собой
Это упражнение полезно, потому что, когда мы ставим себя в положение кого-то, кто глубоко заботится о нас, мы понимаем, что нас не судят по нашим недостаткам. Никто не заботится о вас, потому что вы богаты, привлекательны или умны, но они заботятся о вас из-за вашей доброты, вашего характера, вашей честности.
И когда мы ставим себя в положение кого-то, кто чувствует себя очень нейтрально по отношению к нам, мы получаем перспективу нашей собственной роли в великой схеме жизни других людей. Люди обращают на нас не так много внимания, как мы думаем, и это дает нам свободу совершать некоторые ошибки здесь и там. Это просто часть человеческого опыта.
Наконец, когда мы возвращаемся к себе, мы учимся смотреть сквозь призму мнения других и вырабатываем уверенность в себе, чтобы судить себя с высокими стандартами и состраданием к себе.
Потому что, когда вы разговариваете с собой, как с лучшим другом, это полезно, создавая превентивную силу, чтобы точно оценить ваши чувства неадекватности с вашей собственной точки зрения, это то, откуда приходит длительная свобода и мир.
