Здравствуйте! Меня зовут Алина, мне 37 лет и мой вес составляет 50 кг. Как мне удаётся держать такой вес? Я поделюсь с вами моими личными секретами и привычками. Надеюсь, кому то мои советы пригодятся.
Начнём с того, чтобы не толстеть я придумала себе несколько правил и следую им каждый день.
Правило №1
Перед каждым употреблением пищи я выпиваю 2 стакана воды.
Приучала себя постепенно, сначала пила по пол стакана, потом по одному и так дошла до 2 стаканов. Это так вошло в привычку, что я не могу уже без воды. Если так делать, то меньше поместится еды в желудке.😊
Правило № 2
Три основных приёма пищи в день. 🧖♀️
Это: утром, в обед и вечером (примерно в 20-00 - 21-00). Если, между приёмами пищи хочется кушать, то я съедаю банан или пью воду.
Правило № 3
Плотный завтрак.
В моём случае, это фрукты,🍊🍌🍒 омлет из двух яиц,🍳 на воде, с овощными добавками и кофе с молоком.☕ Иногда, вместо омлета, овсяная каша, но она быстро переваривается и уже через пару часов опять хочется кушать. Если в овсянку добавить грецкие орехи, кизил и банан, то она становится сытнее и вкуснее. 👍
Правило №4
В моём доме нет всяких "вкусняшек".
Я намерено их не покупаю, чтобы не было соблазна перекусить чем-нибудь вкусненьким. Знаю по себе, когда дома есть что-нибудь вкусное, например печенья, конфеты, шоколад, чипсы, сухарики и др...удержаться трудно, рука так и тянется сожрать что-нибудь.😄
Правило №5
Чищу зубы сразу после ужина.
Смешное правило, но работает. Делаю я это для того, чтобы больше ничего не съесть перед сном. Просто на проста, второй раз идти чисть зубы неохота будет, а если что-нибудь съешь, то придётся...а так лень.😝
Правило № 6
Я заменяю вредную еду на полезную.
Сейчас объясню... Я, например, очень люблю жареные семечки и арахис. Эта еда считается полезной и слава Богу.🙏 Когда, мне сильно хочется съесть что-нибудь "вкусно-вредного", я кушаю семечки или жареный арахис(только не в шоколаде и не солёный).
Правило №7
Иногда можно побаловать себя какой-нибудь "вкусняшкой". 🍩🧁🍬🍔🥞
Согласитесь, самое приятное правило😅
Я это делаю один или два раза в месяц, как бы поощряю себя: "Хорошая девочка, две недели не кушала "вкусняшки", на держи награду, вот тебе пачка чипсов или, например плитка шоколада, или банка сгущёнки(не смейтесь...я так люблю сгущёнку, что могу за раз съесть пол банки".😂 Кто также делает, напишите в комментариях.
И, знаете, когда так редко кушаешь "вкусняшки", они кажутся такими вкусными, прям наслаждаешься.😇
Возможно есть ещё другие правила, как вспомню дополню статью...
Вспомнила ещё одно, но оно так себе, одним словом - трудновыполнимое...
Если Вам понравилась моя статья, поставьте пожалуйста лайк!
Напишите в комментариях, каких правил придерживаетесь вы, чтобы быть всегда в форме!
У меня проблема, не могу заставить себя делать зарядку... хватает меня на три, четыре дня и потом опять лень матушка...а так хочется пресс "кубиками" 🤔
Напишите, пожалуйста, как заставить себя заниматься спортом, может есть какие-нибудь лайфхаки.
Рецепт очень сытного омлета, с 6 утра до 12 кушать совсем не хочется!