А оно мне нужно? - подумаете вы, и возможно, будете право, но, право же, коллеги..
Умение держать внимание на заданном направлении - это один из ключей к успеху. Чем дольше вы можете заниматься одним делом без отвлечения, сфокусировав свое внимание на нем полностью, тем более вероятней успех задуманного дела. Но, конечно, во времена интернета, телефонов, социальных сетей, обычный челочек может концентрироваться не более 15 минут? Проведите тест и посмотрите, сколько времени вы можете заниматься одним видом деятельности, не отвлекаясь на сообщения, чаты, звонки и тд?
Если это время меньше того времени, что вы ожидали, то всегда это можно исправить и поработать на своей концентрацией. Мой самый любимый способ - это спорт. Расскажу, что попробовала я и что мне понравилось.
1) Гольф - милорд, не передадите ли вы мне, пожалуйста, мою перчатку
К гольфу я не особо расположена была изначально. Мне нравятся активные виды спорта - походы в горы, скалолазание, волейбол, велосипед, лыжи. Гольф казался мне слишком спокойным, умиротворенным. Но я попробовала и скажу вам, что гольф позволяет полностью вниманием уйти в свое тело и в свою концентрацию. Количество фишек, которые нужно усвоить при одном лишь ударе - не маленькое, нога туда, голова - прямо, руки - вытянутые прямые, таз смещается при повороте и тд. Плюс - все внимание на мячике, не на клюшке, не на лунке, не на соседе, а на мячике.
А да, еще особенности игры - это определенный стиль одежды, поза, перчатка, машинки для езды по полю.. В общем, все внимание на себе любимом. И знаете, что интересно - мысли в момент удара по шару - отсутствуют. Есть только здесь и сейчас и ты.
2) Настольный теннис - погнали?
Мне кстати, очень нравится этот вид спорта. Внимание и фокус также на шарике, но при этом ты двигаешься активно, перемещаешься, плюс коммуникация с партнером. Меня вообще все командные виды спорта вгоняют в азарт. А теннис - люблю, увлекаюсь, практикую =)
3) Спуски с горы - удивились?
Знаете, что заметила, что когда быстро спускаюсь с вершин, то моя концентрация достигает максимальных пределов. Надо смотреть, где камни, где скользко, где живность какая.. В общем, много всего происходит на тропе, не расслабишься. Чем не тренажер для внимания и концентрации. А если в таком режиме 4-5 часов, пробовали? Тут еще главное скорость - чем быстрее вы спускаетесь с горы, тем выше уровень концентрации.
Подведем итоги, существует множество способов тренировать концентрацию и внимание. Мне лично нравятся такие, чтобы было активно, интересно и желательно - команда. В этой статье я перечислила 3 вида спорта, которые способствуют улучшению внимания и концентрации - гольф, настольный теннис и быстрая ходьба/бег с горы.
А как вы усиливаете концентрацию и внимание?