Шоколад при похудении - больная тема для многих девушек и женщин. Так хочется порадовать себя долькой любимого десерта, а нельзя...или все-таки можно? Давайте в этой статье разберем мифы о том, что можно, а что нельзя на диете, и тем самым сделаем свою жизнь чуточку лучше.
Итак, можно ли есть шоколад при похудении? Можно. Это однозначный ответ и врачей, и диетологов. Вопрос лишь в том, сколько его съесть.
В шоколаде безусловно много углеводов, в том числе, сахара - самого страшного врага любой худеющей дамы. Но это не значит, что шоколад - не диетический продукт! Например, темный и горький шоколад с высоким содержанием какао - это прекрасный сладкий перекус, которым можно дополнить рацион во время диеты.
Съедайте 2-3 дольки шоколада в день, вписывая десерт в вашу калорийную норму. Это поможет вам придерживаться диеты без срывов и избежать депрессии на фоне ограничений в питании.
В какие прием пищи лучше есть шоколад?
В любой. Да, именно так. Вы можете позволить себе немного шоколада даже на ночь перед сном. И утром, и днем, и вечером калории из шоколадки усваиваются одинаково, а то, что сладкое после шести часов вечера обязательно превратится в жир - не более чем миф.
Важно количество. Узнайте вашу норму калорий во время диеты и вписывайте шоколад в эту норму. Но ни в коем случае не заменяйте шоколадом основные приемы пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными. А вот на десерт шоколад на диете разрешается!
Шоколад без сахара: да или нет?
Шоколад без сахара может стать настоящей находкой для тех, кто хочет избежать лишних углеводов в рационе. Употреблять такой шоколад тоже лучше в умеренных количествах, но зато о сахаре можно не волноваться вовсе!
Натуральный качественный шоколад может содержать вместо сахара стевию, стевиозид, эритрит, сукралозу. Это безопасные для организма человека сахарозаменители, которые можно употреблять в пищу даже при некоторых заболеваниях - например, инсулинорезистентности или диабете.
Здоровое питание и шоколад
Нам сегодня сложно поверить в то, что шоколад может быть частью здорового и полноценного питания. Долгие годы этот десерт демонизировали, и у многих он начал ассоциироваться с лишним весом и метаболическими нарушениями. Но в данном вопросе снова роль играет количество. Мало - хорошо, много - плохо.
Если вы будете кушать чрезмерно много фруктов или молочных продуктов - это тоже вряд ли пойдет на пользу вашему организму, хотя отрицать пользу этих пищевых групп не станет никто. Так и с шоколадом. В умеренных количествах он несет пользу для нашей сердечно-сосудистой системы, нервной системы, для мозга и кишечной флоры.
Если вы хотите питаться разнообразно и здорово, не превращая каждый прием пищи в мучение, заведите пищевой дневник - вписывайте в него все, что вы съели за день, чтобы понять, чего в рационе много, а чего недостаточно. Когда питание сбалансировано, то пара долек шоколада или конфета пойдут только на пользу и здоровью, и настроению.
А выбрать для себя полезные сладости вы можете в каталоге шоколадной фабрики “Конфаэль”:
https://confaelshop.ru/catalog/shokolad/postniy-shokolad/ Постый шоколад хорош и во время поста, и во время диеты.
https://confaelshop.ru/catalog/goodies_for_health/ Лакомства для здоровья - это огромный выбор сладостей, которые принесут не только хорошее настроение, но и пользу здоровью.
https://confaelshop.ru/catalog/shokolad/gorkiy-shokolad/ Горький шоколад - выбор тех, кто заботится и о здоровье, и о фигуре. Люди влюбляются в него не сразу, но стоит только распробовать, и ваше сердце растает.
Худейте без вреда для здоровья вместе с Конфаэль!