1. Вы быстро выходите из себя? Часто раздражаетесь по пустякам, а потом долго не можете отойти? После 35 лет в яичниках женщины как правило начинает уменьшаться количество яйцеклеток, следовательно организм вырабатывает меньше прогестерона. Это именно он придает вам уравновешенность и не дает быстрой смены настроения, убирает моменты вспыльчивости и раздражения. Чтобы нормализовать уровень прогестерона необходимо сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом. А для нормализации его количества в организме нужен витамин С. Он содержится в клюкве, бруснике, капусте белокочанной, яблоки, апельсины, лимоны, киви.
2. Если у вас часто сводит ноги, но при этом вы достаточно пьете воды в сутки, то вероятно вам не хватает магния. Так как именно магний снимает мышечные спазмы, устраняет проблемы менструального цикла, снижает желание переедать сладкого, устраняет бессонницу и беспокойство. Помимо этого магний участвует в образовании серотонина, который в свою очередь создает наше хорошее настроение. Принимать его необходимо проконсультировавшись с врачом и перед сном.
3. Предменопауза - период, в который крайне важно следить за здоровьем костей, за них отвечает кальций, а за его усвояемость организмом отвечает витамин Д.
4. Селен - важнейший микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы, предотвращающий развитие эндокринных заболеваний.
5. Омега-3. Содержится в жирной рыбе, например, лососе. Крайне важен для поддержания здоровья в возрасте после 40 лет.
Благодарю за внимание) Подписывайтесь на канал) ставьте лайки) делитесь своим мнением в комментариях)