Партнерский материал
Некоторые из нас уже привились. Другие не видят берегов, поэтому и не боятся ни дельты, ни поймы, пока КТ не покажет значительного поражения легких или… Но есть нечто, оно объединяет нас и привитых, и непривитых — вера в собственные резервы организма, природный иммунитет. Этот не обманет, единственный знает, что нужно человеку, как побороть врага в обличии вируса или бактерии.
Знаете, что связывает иммунитет, здоровье и долголетие? Они, как древняя наша планета, держаться на 3 китах: образ жизни, еда, генетика. И последние годы все исследования говорят, что генетике отводится, да, вы не ослышались, не первые места.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
У вас открыто окно сейчас? Летом наконец-то мы видим солнце, это природный источник витамина D. У нас бледнолицых россиян не хватает солнечного витамина, увы, длинная почти полярная зима даже в средней полосе, хмурая осень. Может, и мы такие хмурые, что нам не хватает улыбчивого солнца.
Используйте каждый день и восполняйте запасы солнечного витамина.
«Не подвиг, но что-то героическое в этом есть»
Я переболела Ковидом в ноябре, и довольно-таки сносно перенесла эту заразу. Думаю, одна из причин, что все прошлое лето, помните, когда нам никуда нельзя было ехать, я провела на даче.
Каждое утро у меня по распорядку плавание, и было в этом что-то героическое, как у барона Мюнхгаузена в исполнении незабвенного Олега Янковского. Спозаранок на речку — почти подвиг.
Бег или ходьба
Сейчас я повторяю прошлогодний опыт, и по накатанной дороге каждое утро иду к речке. Кто-то бежит вокруг дачных участков. Нет, я не люблю бегать, просто гуляю.
Кстати, Лео Бокерия тоже за ходьбу, и поэтому идите бодрым, хорошим шагом. Думаю, в жару бег не на пользу, это лишний стресс для организма — поберегите себя.
Очень хороша скандинавская ходьба, и лишний жир убирает, и нагрузку дает правильную, не нагнетая мышц.
Советы велосипедистам
Катаясь по школьному двору, разговорилась с учителем физкультуры —он посоветовал обязательно во время велопрогулок пить воду. Это необходимо, чтобы сохранить водный баланс в организме, ведь даже небольшое обезвоживание может стать причиной плохого самочувствия.
Алексей Дмитриевич известный спортсмен, ЗОЖовец нашей школы, угостив меня черной смородиной с дачи, завел любимую песню про качественный белок для мышц и запас витаминов для иммунитета.
Да, в наших ягодах достаточно витаминов, наслаждайтесь. Кстати, черная смородина рекордсмен по витамину С, небольшой горстки достаточно, чтоб организм получил необходимое. Жаль, что сезон недолгий.
В конце заплыва
Да, плавать тоже надо правильно. Завершать лучше на спине — мышцы расслабляются. Потому что когда плывем и задираем голову, тоже напрягаем шею. Поэтому лежите на спине и плавайте. Так и все мышцы по очереди будут работать, и не перегрузите спину и шею. Это был совет от невролога.
И напоследок — к осени
И даже если вы думаете, что к осени вы уже готовы, то укреплять иммунитет нужно сейчас. Иммунитет борется не только с вирусами, он защищает от всех воспалений, бактерий. И его не создадите быстренько в период обострения инфекций.
Хорошая защита организма — это физическая активность, правильное питание, полноценный сон. Были серьезные исследования, которые доказали, что только образ жизни может уменьшить биологический возраст за 2 месяца больше, чем на 2 года.
Представляете, 2 месяца правильной жизни и вы на 2 года моложе. Все участники следовали определенному рациону, занимались физкультурой, релаксом, соблюдали режим сна.
Ничего необычного, все доступно каждому, правда, с едой употребляли добавки, какие — пока не все рассекретили, зато мы можем применять доказанные временем. Витамин С получали все участники исследований, которые так быстро снизили биологический возраст, может, пришла пора всем нам дополнить рацион добавками – бренд Nutrilite как раз представляет для вас БАДы, содержащие витамины D, C и Эхинацея для поддержания иммунитета.
От себя хочу добавить, что после Ковида и этих исследований стала серьезнее относиться к БАДам, и если раньше игнорировала, то сейчас считаю — им место в рационе каждого человека, следящего за здоровьем.
Мы все свято верим в то, что заложено природой и родителями — в иммунитет. На клеточный, антительный, что связан с прививками и вирусами, мы никак не повлияем, но тот, что дан от рождения, можем усилить, разумеется, если захотим. Или убить, не желая этого, вредной едой и нездоровыми привычками.
Я еще скоро расскажу вам про чудесные свойства эхинацеи, которые только недавно открыла для себя, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!