Казалось бы, уж столько всего было написано про эмоции и чувства человека, а мы всё равно не перестаём интересоваться этой темой. Оно и понятно – таковыми уж мы созданы, что происходящее вовне неизбежно оцениваем сквозь линзу того, что внутри. А учитывая, насколько быстро мир меняет привычные нам очертания, тема внутреннего мира человека не перестанет быть актуальной как минимум до тех пор, пока мы будем оставаться существами из плоти и крови.
«Почему мы чувствуем то, что чувствуем», – хорошенький вопрос, не так ли? Первая реакция современного человека будет примерно такой: «ну, знаешь ли, химию внутри нас ещё никто не отменял, а мозг, как писал Сергей Лукьяненко, лишь нарост на железах внутренней секреции». Так правда ли, что то, насколько часто мы испытываем естественную радость от повседневного, да хоть бы от красивого заката, зависит лишь от химии? Или всё же наши эмоции зависят и от того, что происходит вокруг?
Судя по всему, ещё как зависят. Не так давно Gallup опубликовал очередной индекс отрицательных эмоций за прошлый год. Утешительного, мягко говоря, мало. Согласно данным, полученным из 115 стран и регионов, в 2020 году нам всем было так плохо и тоскливо, как не было уже 15 лет. Социологов интересовало, испытывали ли респонденты физическую боль, стресс, беспокойство, грусть, гнев. Результат стал рекордным за всю историю составления индекса – с 2006 года. 2020-й стал самым напряжённым годом в новейшей истории.
О чём это говорит? С нашей точки зрения, о том, что мир вокруг стал слишком враждебен, всё больше внимания в нём уделяется вещам, которые при всём желании приятными не назовёшь. И вполне себе логично, что уровень стресса у людей растёт по экспоненте, а количество способов его естественной реализации – уменьшается (согласитесь, что в современном обществе правила, предъявляемые к его членам, становятся всё строже, а возможностей скрыть вчерашние огрехи – всё меньше).
Конечно, целый ряд учёных мужей скажет нам, что понятие «негативная эмоция» – штука очень условная, и вообще, тот же гнев пробуждает энергию для разрушения препятствий, печаль способствует снижению уровня энергии для её накопления и дальнейшего использования, а страх помогает избежать опасности или мобилизоваться для нападения.
Всё так! Но как быть тем из нас (а судя по работе парней из «Гэллап», таких ой как немало), для кого за всеми сегодняшними вызовами уже не видно ничего хорошего? А даже если и видно, то внутреннего резонанса не вызывает? Как жить, не считая вручную оставшиеся молекулы серотонина? Есть ли хоть какой-то рецепт или счастье никогда не бывает «готовым продуктом», и наша задача – создать его своими руками?
Даём ответ: не всё так плохо, и выход есть. Несмотря на то, что защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно, мы можем научиться управлять эмоциями, а следовательно, и миром вокруг. Для начала, как бы банально это не звучало, найдите время, оторвитесь от гаджетов и ответьте себе хотя бы на эти вопросы:
🔸 неужели у меня на самом деле всё настолько плохо, но почему?
🔸 неужели мне не за что поблагодарить судьбу?
🔸 что для меня важно по-настоящему?
🔸 какие вещи приводят меня в состояние гармонии?
🔸 что выводит меня из состояния равновесия?
🔸 возможно, у меня есть способности или даже таланты, которые ещё не реализованы?
🔸 почему я не могу разрешить себе то, что для меня важно?
А ещё – порой разрешайте себе ошибаться. Нам кажется, что мы хороши лишь если мы совершенны, лишены изъянов. Но это ложное ощущение, искусственное и, по итогу, очень изматывающее.
В конце концов, возьмите небольшой тайм-аут, ведь зачастую видеть красоту мира нам мешает самая обычная усталость.
А если вы чётко понимаете, что справиться самостоятельно не получается, то возможно, настало время обратиться за помощью к профессионалу. Напишите в комментариях, какие темы вы хотели бы разобрать, с чем – совершенно точно сами не справитесь. А мы проведём анализ и тема, набравшая наибольшее количество голосов, будет разобрана нашими специалистами в ближайшее время.
#исследование, #сегоднявмире, #gallup, #эмоции, #мозг