Наша любимая поговорка «тише едешь — дальше будешь» напрямую касается и похудения. Часто желание стать стройной ланью приходит буквально за пару недель до отпуска, и мы пускаемся во все тяжкие.
Начинаем жестко себя ограничивать, лишь бы избавиться от нескольких килограмм к определенной дате. Но диетологи против экспресс-похудения. Почему? Об этом ниже.
Даже самая щадящая диета может привести к проблемам. Поэтому в любом начинании должен присутствовать прежде всего здравый смысл. К сожалению, многие даже не задумываются о последствиях, лишь бы поскорее увидеть желанный результат на весах.
Врачи в один голос говорят, что безопасным считается уменьшение веса не более 1 кг в неделю. Сброс большего «груза» может привести к серьезным осложнениям.
1. Снижение иммунитета
Вы в курсе, что даже хваленое голодание более 24 часов не рекомендуют проводить в сезон простуд? А все потому, что любой дефицит калорий и питательных веществ ослабляет защитные функции организма.
Американские исследователи доказали, что жесткая диета — это сильнейший стресс, из-за которого падает не только иммунитет, но и уменьшается продолжительность жизни. Вот такие дела. Поэтому худейте с умом.
2. Скачки настроения
Замечали, какими дергаными становятся люди, когда сидят на диете? А все потому, что скоростное похудение для нервной системы — это как нокаут для боксера.
Во время диеты из-за дефицита питательных веществ в организме происходит дисбаланс гормонов, таких как серотонин, дофамин, окситоцин, кортизол и лептин.
В результате этого худеющий человек становится раздражительным, нервным и всем недовольным. Даже может впасть в уныние и познакомиться с депрессией.
3. Ухудшение внешнего вида
Чего вы жаждете, когда садитесь на диету? Увидеть в зеркале себя постройневшего да помолодевшего.
К сожалению, после экспресс-диеты есть шанс встретить в отражении новые морщины, дряблую кожу и поредевшую шевелюру.
Конечно, это не самая большая проблема в жизни, но ведь не к этому мы стремились, верно?
Жесткое ограничение в питании помогает распрощаться с килограммами благодаря выведению жидкости из организма.
Помимо печального внешнего вида, это приводит к головным болям, обезвоживанию, гибели нервных клеток.
Ну и, конечно, при скоростном похудении кожа не успевает адаптироваться к изменениям, и вы видите ярко выраженные морщины на лице и обвисшую кожу на теле.
4. Возвращение веса
Самое печальное, что может произойти после экспресс-диеты — такое же скоростное возвращение веса.
Во-первых, строгое ограничение в еде приводит к сбою выработки гормонов, отвечающих за аппетит. Поэтому многие просто срываются по окончании диеты и начинают усиленно есть все подряд.
Во-вторых, организм втихаря продолжал наращивать объемы жировой ткани на черный день, так сказать. И по привычке продолжает это делать и по завершении голодания.
Прежде чем садиться на диету, решите, что для вас важнее: быстрый результат, но испорченное здоровье, или результат, который будет радовать долгие годы, пусть и шли вы к нему дольше.
Берегите себя и будьте здоровы!
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️