Мировое медицинское сообщество однозначно рекомендует принимать витамин D. Но стоит ли это делать летом, когда солнце достаточно активно?
Давайте разберёмся.
Наш организм получает витамин D двумя путями:
1. из продуктов, например лосося, тунца, сардины и скумбрии; печени, яичных желтках и витаминных добавках,
2. создает из холестерина. Процесс происходит в коже под действием ультрафиолетовых лучей. И это – основной источник витамина D для человека.
В северных странах, где солнце – редкий гость, недостаток витамина приходится восполнять искусственным образом. Но летом в России его вполне достаточно для выработки естественным путём.
Британские учёные (ага, опять они) доказали: чтобы запастись витамином с марта по сентябрь людям без хронических заболеваний достаточно проводить на солнце от 9 до 25 минут в день.
Чем светлее ваша кожа, тем быстрее идёт выработка витамина.
Так что, друзья, если вы хотя бы изредка бываете на открытом воздухе в солнечную погоду, этого вполне достаточно.
Пишите свои вопросы, постараюсь ответить на них в своей рубрике #спросиудоктора. Мой Инстаграм - Юлия Панова Мирт.
Будьте здоровы!