Навязчивая песня или мелодия – это постоянно повторяющаяся часть музыкального произведения. Иногда вместо песни в голове застревает чужая фраза, слоган и сопровождается визуальными образами из рекламы, интернета.
Чем больше информации, тем чаще человек сталкивается с такой проблемой. Мужчины быстрее женщин забывают навязчивую песню, женщины больше мужчин раздражаются по этому поводу. Рекламщики знают эту особенность человека и специально вставляют в ролики простые ритмичные мелодии.
74% участников опросов признавались, что они долго не могли забыть именно слова из песни, 9% носили в голове только музыку.
Как же избавиться от надоевших звуков?
1) Прослушайте мелодию до конца
Ваш мозг автоматически воспроизводит кусок песни, возможно, потому что она не закончилась. Вместо того чтобы снова раздражаться, дайте песне прокрутиться в вашей голове до конца. Прослушайте ее реальном звучании до конца несколько раз, пропойте вслух. Так вы дадите своему мозгу сигнал, что задача решена, и нет необходимости напоминать вам о ней.
2) Нагрузите свой мозг
Навязчивые песни свидетельствуют о том, что ваш мозг недостаточно напряжен и загружен. Сейчас многие призывают, что излагать информацию надо «простым понятным языком и без воды», что в одном посте в соцсетях должна быть только одна мысль. Если вы будете следовать этим советам, то ваш недогруженный мозг будет постоянно хватать и производить песни и рекламные слоганы. Почитайте серьезную книгу, начните учиться, заполните кроссворд, сгодится любая пища для ума.
3) Займитесь практиками осознанности
Некоторые люди отмечают, что навязчивые мелодии перестают преследовать, когда начинаешь заниматься практиками осознанности. Тут и религия, и медитации, и глубокое дыхание, и прогулки со счетом шагов. Все это помогает взять свои мысли под контроль, укрепить силу воли и не позволять звукам постоянно будоражить вас.
4) Исследуйте воспоминания
Следующая причина навязчивой мелодии и одновременно способ избавления от нее – вспомнить связанные с ней события, не важно, приятные или неприятные, главное – эмоционально заряженные, отчего вы никак не можете забыть песню.
5) Создайте новый рефлекс
Наденьте на руку резинку и растягивайте ее, как только мелодия начнет крутиться в голове. Создавая себе небольшую боль, вы таким образом выработаете у себя новый рефлекс, что мелодия неприятна, что она вызывает боль в теле, и голова перестанет ее воспроизводить.
6) Избавьтесь от музыкального фона
Откажитесь от привычки ходить в наушниках, работать и заниматься домашними делами под музыкальный фон. Так вы создаете дополнительную ненужную нагрузку на ваш мозг и слуховой аппарат, отчего потом и возникает преследующая вас мелодия. Создавайте себе новые привычки, разгружайтесь от информации.
7) Пожуйте пряности
Еще одна рекомендация – пожуйте что-то с сильным вкусом, например, корку апельсина, палочку корицы, душистый перец, имбирь, кардамон, гвоздику, фенхель. Пряности выступят в роли раздражителя ваших вкусовых рецепторов, и навязчивая мелодия исчезнет.
Какую песню или фразу вы долго не могли забыть? Что предпринимали? Что сейчас вертится в вашей голове?