Здравствуйте Друзья! Меня зовут Алексей, на страницах этого канала я делюсь своим опытом ведения здорового образа жизни. Здесь вы узнаете о возможных "подводных" камнях и способах их обойти. А также, о небольших хитростях которые помогают при похудении.
Дорогие Друзья, давайте я не буду делать долгих вступлений! Возможно, это покажется каким-то провокационным заявлением. Возможно, Вы не захотите верить в это, но:
никакого секрета в похудении нет!
Как так? Почему? Ведь, должен быть какой-то секретный способ похудеть, индивидуальный набор продуктов а то и вовсе - особенные упражнения с помощью которых можно "выдавить" жир с потом... или, через другие места.
Но, подобные действия, как Вы понимаете, не работают... а их эффективность на длительной перспективе стремиться к нулю! И дело не в качестве выполнения, количестве потраченных часов или "потомственная предрасположенность" к полноте.
Нет, Друзья, это действительно так не работает! Все гораздо проще!
Как похудеть? В чем главный секрет?
Как я уже сказал, НИКАКОГО секрета нет!
Первое - научитесь РЕГУЛЯРНО есть. Причем, как показывает опыт общения с людьми, ПРИХОДИТСЯ именно УЧИТЬСЯ. Для многих, это оказывается тяжелой и не простой задачей!
В таких случаях я даже не объясняю в подробностях рацион! Сразу настоятельно говорю: "научите себя регулярно и полноценно есть!" Хотя бы с теми продуктами к которым привыкли!
Второе - регулярно пейте ОБЫЧНУЮ воду! Да, в прямом смысле заставлять пить по 2-3 литра воды, не стесняясь ходить в туалет!
Без водного обмена процесс похудения НЕВОЗМОЖЕН!
Я не знаю почему, но это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ условие постоянно игнорируют! Постоянно говорят, что на работе "не удобно" ходить в туалет, да и вообще "пить не хочется".
Правильно, и не будет хотеться!
Организм в прямом смысле подстраивается под недостаток воды, старается замедлить обменные процессы и сохранить воду в нас. А в результате, мы получаем отеки, плохую переносимость жары и камни в почках!
Третье - "стабилизируйте" приемы пищи! Этот пункт немного перекликается с первым, но лучше повторить. Сделайте свои приемы пищи РЕГУЛЯРНЫМИ, примерно в одинаковое время! Минимум - это трехразовое: завтрак-обед-ужин. Не "перекусывайте" а ПОЛНОЦЕННО принимайте пищу!
Если вы чувствуете голод в промежуточные часы, то смело добавляйте еще один полноценный прием пищи! Второе блюдо вроде крупы/макарон с рыбой или мясом отлично подойдут!
Не думайте, что можно "насытиться" хлебцами, орехами, йогуртами, пирожками, шавермой, какими-то фруктами или еще чем-то "простым" и "легеньким".
УЧИТЕСЬ РЕГУЛЯРНО, ПОЛНОЦЕННО КУШАТЬ И ПИТЬ ВОДУ! Никто за Вас это не сделает!
Красивая фигура - это не миф и не сказка. Это вполне реально для каждого. Достичь результата проще и быстрее, когда сформированы определенные пищевые привычки. Более подробно о их важности я писал в статье: Простые и полезные пищевые привычки для здоровья. Помогают мне быть стройным и не набирать лишний вес.