Подбираясь к завершению разбора чакры Манипура, я даю вам еще два инструмента работы с ней, которым вы можете подкрепить ваши асаны.
Первыми разберем Пранаямы — техники дыхания
Во первых, я сразу хочу объяснить, как именно мы подбираем дыхательные техники для этой чакры, чтобы в случае, если вы забыли название или не сохранили в памяти конкретные Пранаямы, вы сможете вспомнить принцип их подбора.
Как мы уже проговорили, Манипура — чакра, которой соответствует стихия огня🔥, энергия движения и активности. Она отвечает за наше умение отстаивать себя и следовать своим целям. Поэтому и Пранаямы для ее усиления и гармонизации будут направлены на активацию огненной энергии — энергии Солнца, движущейся по каналу Пингала.
- Во-первых, это, конечно, Капалабхати — самая огненная Пранаяма, когда мы делаем пассивный вдох и очень активно выталкиваем воздух из легких, помогая сокращениями живота.
- Во-вторых, Бхастрика — активное дыхание, дыхание «кузнечных мехов». Тут и вдох, и выдох являются активными и интенсивными, что стимулирует работу мозга и всех систем организма.
- В-третьих — Сурья Беда, дыхание правой ноздрей. Такой тип дыхания позволяет активировать правый энергетический канал, который и проводит солнечную энергию по организму. Вдох происходит через правую ноздрю, с перекрытием левой, а выдох — через левую, с перекрытием правой. Вдох и выдох длятся равное количество времени.
Выполнением этих Пранаям утром перед практикой асан, помогут вам активно начать начать свой день и привести организм в рабочее состояние еще до того, как вы приступите к физической практике.🙏🏻
Перейдем к медитации
Первое, и самое простое, что касается медитаций для Манипуры — ее сакральный звук. Пропевание слога РАМ работает как активизатор и мягкий стимулятор этой чакры. Если пропевать его 108 раз на средних вибрациях, то можно погрузиться в медитативное состояние и привести свой мозг в состояние тета-волн.
Вторая особенность — мудра, которая соответсвует этой чакре. Это Хакини мудра — сведенные вместе кончики пальцев на уровне солнечного сплетения, про этом ладони не касаются, а все пальцы растопырены и в тонусе. Большой палец смотрит вниз и к груди, а средний — строго вверх.
Во время медитации на Манипуру можно надеть браслет из натуральных желтых камней или даже желтый элемент одежды. Это добавит вам огня снаружи.
Сама медитация — это медитация на внутренний огонь🔥 Нам следует научиться его поддерживать, чтобы он эффективно освещал наш путь вперед, развеивал сомнения и сжигал все то, что уже не нужно нам. Огонь нам очень нужен, так как он отвечает за движение и развитие во всех сферах нашей жизни. Для усиления практики, можно использовать настоящую свечу🕯️ Медитируя на ее пламя, вы будете применять технику Тратаки — моей любимой медитации.
Просто концентрируйте свое внимание на основании огня у фитиля, представляйте как все старое и ненужное сгорает дотла, а на его место приходит то, что вдохновляет, дарит энергию и этот процесс трансформации старого в новое происходит благодаря нашему внутреннему пламени. А огонек свечи — его проекция. Чувствуйте любовь и тепло, которое идет от этого огня и заботьтесь о нем, питайте его.
Это достаточно просто — умение прислушаться к себе и своим внутренним порывам и осуществить их сделает из вас в разы более счастливого человека.
И напоследок, я хочу сказать вам вот что... Когда наш внутренний огонь достаточно силен, мы находим в себе силы, чтобы реализовывать свои мечты, делать то, во что мы верим и жить в гармонии с самим собой!
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram