В самой первой статье я упомянула, что на моем пути изменения образа жизни, мне помогает ежедневник.
Похудела на 10кг или с чего все начиналось
Он сыграл большую роль в том, чтобы я не сдалась и шла дальше.
Прошло уже 3 недели, как я заполняю его каждый день. И уже сейчас я чувствую изменения в себе, в своём мышлении, восприятии всего, что меня окружает.
Он помогает мне быть мотивированной, счастливой и благодарной, и по сей день и ещё долгое время будет сопровождать меня, поскольку конкретно мой ежедневник рассчитан на 139 дней (да, я посчитала все дни вручную).
Сейчас я буду говорить больше о, конкретно, своём ежедневнике, но у вас он может быть совсем другим, своим. Главное, чтобы вам нравилось его заполнять.
В моем ежедневнике в самом начале есть теоретическая часть, достаточно полезная и помогающая более осознанно вести сам ежедневник.
Также у него свое особое наполнение, на заполнение которого уходит совсем немного времени, в среднем всего лишь 6 минут.
Заполняю я его утром сразу после пробуждения, это мой самый первый утренний ритуал и самый последний перед отходом ко сну.
Есть поля с вопросами и заметками в конце каждой недели. Задаются те вопросы, которые помогают больше разобраться в себе, в своих переживаниях и мыслях.
Заметки заполнять не обязательно, но я использую их, чтобы подробно вспомнить, прочувствовать и описать итоги прошедшей недели. Это занимает у меня больше времени и делаю я это утром.
Опять же у каждого может быть свой ежедневник с уникальным наполнением. Их сейчас настолько много разновидностей, что выбрать есть из чего каждому из нас. (Я уже даже на будущее ещё один присмотрела).
Почему я выбрала именно ежедневник с наполнением?
Потому что мне всегда было лениво заполнять что-то пустое и я банально не знала, что писать, как все логично организовать и так далее.
А в свой ежедневник с наполнением я влюбилась с первого взгляда. Там уже все организовано, все красиво, эстетично и к тому же на каждой странице есть интересные мотивирующие цитаты.
Но если вам нравится эстетика белых листов, то это ваш выбор, это такой же полноценный ежедневник с неограниченными просторами для личного творчества.
Подводя итоги...
Я рассказала подробно о ежедневнике, но не о своих ощущениях...
Как раз время это исправить.
Когда я только начала менять постепенно свой образ жизни, то через некоторое время у начало возникать ощущение, что я не смогу, как не могла все те попытки, что уже в прошлом.
В этот момент у меня сломался телефон и мне пришлось купить новый, в котором есть удобное приложение о ведении учёта почти каждого своего действия. Это было первым, что смотривировало меня продолжать, просто из любопытства.
Прошло некоторое время и мне было необходимо подкрепление.
Я сделала пару покупок, которые принесли мне радость и ещё один заряд мотивации.
Позже я наткнулась совершенно случайно на ежедневник, который в итоге приобрела. И сделала правильный выбор.
Каждое утро благодаря нему, я чувствую благодарность, продуктивность, мотивированность, полезность, счастье и акцентируюсь все больше на позитивных моментах, чем на негативных. В нем это все тоже объясняется, поэтому было гораздо проще с этим разобраться на сознательном уровне, проще понять что к чему.
Из-за того, что после пробуждения вы проводите такой некий ритуал с ежедневником, вы заряжает себя той энергией, которую вкладываете в написанное и день проходит так, как вам того хочется или приближенно к желаемому.
Также он помогает разобраться в себе за счёт того, что вы прорабатываете нужные вопросы или просто выговариваетесь, ведь если написать все как есть на бумаге, то оно отпускает и прорабатывается. Это ощущается у кого-то сразу, у кого-то с прошествием некоторого времени.
С помощью подведения итогов дня, недели, месяца, вы начинаете замечать, что бы лучше изменить, что добавить, что убрать и написав об этом, появляется желание выполнить план.
Также для, конкретно, планирования хорошо подходят специальные планеры, я такой тоже веду, и позже напишу об этом отдельно.
И в завершении...
Я постаралась максимально описать свой собственный опыт и привести некоторые рекомендации по использованию ежедневника, а дальше выбор за вами, использовать этот приём для мотивации или нет.
Если эта статья была для вас полезна, то подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё больше полезной информации! ;)