Эндокринолог МГУ Зухра Павлова рассказала какая еда откладывается у нас на боках, да еще и вредит клеткам поджелудочной.
Ни для кого не секрет, что сладкие и калорийные продукты не самые полезные для нашего организма. Однако, по словам Павловой эти продукты не только образуют жиры, но и создают периодичное воспаление с оксидативным стрессом. Из-за которого развивается невосприимчивость к инсулину (гормон, который сильно влияет на обмен веществ и отвечает за утилизацию глюкозы в организме), который образуется в поджелудочной железе. За новость спасибо "российской газете".
Тем временем сайт "чемпионат"опубликовал статью об ожирении в больших городах и это действительно так. А все дело в том, что в мегаполисах люди действительно едят большое количество фаст-фуда, ведут малоподвижный образ жизни, часто подвержены стрессам и переживаниям, а до спортзалов доходят только истинные любитель здорового образа жизни.
Даже сильная освещённость на улицах городов влияет на излишний вес. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только в темноте. Излишний свет от смартфона, городских фонарей и вывесок, блокируют выработку этого гормона. Что приводит к бессоннице и ночным дожорам.
Другое дело в деревнях, люди сначала тратят энергию на то чтобы посадить и вырастить продукты, проводят много времени на воздухе, затеем сами готовят и употребляют эту пищу. А после спят с открытыми окнами и чистым воздухом. Какие тут бессонные ночи, самому спать захотелось.
Чтобы быть в здоровом теле меньше употребляйте в своем рационе:
· Бургеры
· Картофель фри
· Нагетсы
· Булочки
· Пирожные
· Газированные напитки
· Роллы
· Лапшу быстрого приготовления
· И т.д.
Не используйте смартфон за два часа до сна, старайтесь больше передвигаться и готовить самостоятельно.
По словам Зухры Павловой: «чтобы организм не откладывал жир, ешьте не раньше, чем через три часа от предыдущего приема пищи и не позже, чем через пять часов»
Если будете голодать дольше пяти часов начинает активироваться липопротеинлипаза, которая будет запасться жировыми веществами при следующем приеме пищи.
Будьте здоровы и ешьте вкусно! Чтобы готовить вкусную и здоровую пищу следите за нашими рецептами на канале