Гиподенамия, как и ожирение, одна из глобальных проблем современности. Два эти фактора очень взаимосвязаны: сегодня почти всё управляется компьютерами, а мы целыми днями сидим в офисе или дома и толстеем. Избавится от лишних килограммов в такой ситуации непросто.
Но диетологи уверяют, что способы похудеть есть всегда. Для начала нужно понять причины. Основная всё та же: вы съедаете больше, чем тратите. Но при сидячей работе добавим к ней еще два пункта:
– из-за постоянного сидения нарушается кровоток и функции внутренних органов
- отсутствует возможность нормально есть днем, поэтому мы с удовольствием компенсируем ее вечером
Результативно решить все эти вопросы можно только комплексно. Что-то одно не даст вам желаемого эффекта. Поэтому строим решения исходя из проблем:
– считать калории
– добавить активность
– сбалансировать питание
Вот несколько несложных, но эффективных и «незаметных» упражнений для офиса:
– сядьте на стуле удобно и максимально втяните живот. Фиксация 5 секунд, 10 раз
– сведите колени вместе и представьте, что их пытаются развести. Фиксация 10 секунд
– сидя на стуле, максимально напрягите ягодицы. Фиксация 5 секунд, 10 раз
Выполняйте такую разминку несколько раз в день и добавьте пешие прогулки на свежем воздухе.
А с питанием тоже не так уж сложно: считываем калории в приложении, планируем рацион на день и запасаемся контейнерами. Если не помогает, увеличиваем усилия или обращаемся за помощью к специализированным продуктам, которые как раз и разработаны для более легкого и комфортного перехода на новый режим вашей новой здоровой жизни!
Попробуйте и не ждите мгновенных результатов – так не бывает. Путь нужно пройти, тогда вы достигните цели.
Дочитали до конца? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал! Впереди еще много интересного ❤️