Найти тему

Как похудеть на сидячей работе

Гиподенамия, как и ожирение, одна из глобальных проблем современности. Два эти фактора очень взаимосвязаны: сегодня почти всё управляется компьютерами, а мы целыми днями сидим в офисе или дома и толстеем. Избавится от лишних килограммов в такой ситуации непросто.

Но диетологи уверяют, что способы похудеть есть всегда. Для начала нужно понять причины. Основная всё та же: вы съедаете больше, чем тратите. Но при сидячей работе добавим к ней еще два пункта:

– из-за постоянного сидения нарушается кровоток и функции внутренних органов

- отсутствует возможность нормально есть днем, поэтому мы с удовольствием компенсируем ее вечером

Результативно решить все эти вопросы можно только комплексно. Что-то одно не даст вам желаемого эффекта. Поэтому строим решения исходя из проблем:

– считать калории

– добавить активность

– сбалансировать питание

Вот несколько несложных, но эффективных и «незаметных» упражнений для офиса:

– сядьте на стуле удобно и максимально втяните живот. Фиксация 5 секунд, 10 раз

– сведите колени вместе и представьте, что их пытаются развести. Фиксация 10 секунд

– сидя на стуле, максимально напрягите ягодицы. Фиксация 5 секунд, 10 раз

Выполняйте такую разминку несколько раз в день и добавьте пешие прогулки на свежем воздухе.

А с питанием тоже не так уж сложно: считываем калории в приложении, планируем рацион на день и запасаемся контейнерами. Если не помогает, увеличиваем усилия или обращаемся за помощью к специализированным продуктам, которые как раз и разработаны для более легкого и комфортного перехода на новый режим вашей новой здоровой жизни!

Попробуйте и не ждите мгновенных результатов – так не бывает. Путь нужно пройти, тогда вы достигните цели.

Дочитали до конца? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал! Впереди еще много интересного ❤️