Иногда спрашивают: «А как еще, кроме питания и физической нагрузки, сжечь больше калорий?». Отвечаю, что этого хватит.
⠀
Но на самом деле, дополнительно ещё есть 12 факторов, которые влияют на потерю калорий. Но часть этих факторов нельзя контролировать.
⠀
Давайте поиграем, опишу 4 из 12 факторов. А вы пишите в комментариях, на которые можем влиять. А позже напишу ответ.
⠀
1. Количество мышечной и жировой массы в организме.
⠀
Мышечные клетки даже в покое потребляют больше энергии, чем жировые. А во время физической работы разрыв увеличивается. Поэтому чем больше мышечной массы тела, тем больше калорий сжигается.
⠀
2. Стресс.
⠀
При стрессе нервная система работает активнее. Из-за этого увеличивается выброс гормонов – адреналина и кортизола. В результате больше сжигается калорий.
⠀
3. Гормональный фон.
⠀
Так как обмен веществ регулируют гормоны, то его скорость зависит от работы эндокринной системы. Например, при высоком уровне гормонов щитовидной железы расход калорий увеличивается, при