Всем известно, что способы поддержания женского и мужского здоровья могут немного отличаться друг от друга. Связано это с тем, что организмы женщин и мужчин немного разные. Очень многое связано с различным гормональным фоном, именно это расхождения порождает и более видимые различия в формировании тела, влияние на настроение и некоторые другие функции организма.
Разница достаточно ощутимая именно поэтому доказано, что женский организм может больше нуждаться в определенных продуктах, чем мужской.
Сегодня хочу вам представить 5 продуктов, которые необходимо женщинам иметь в своем рационе.
1. Молочные продукты
Женщины часто страдают от недостатка кальция именно поэтому важно выпивать стакан молока хотя бы раз в день. Молоко дает женщине энергию, а высокое содержание кальция в нем также повышает иммунитет. Это предотвращает многие проблемы со здоровьем. В молоке также много других витаминов и минералов, важных для организма.
Молоко - отличный источник многих витаминов и минералов, включая витамин B12, кальций, рибофлавин и фосфор. Он часто обогащен другими витаминами, особенно витамином D.
Из молочных продуктов еще для женщин полезен йогурт, он богат пробиотиками, отлично подходит для здоровья пищеварительной системы каждого человека, но пробиотики особенно важны для здоровья мочеполовой системы женщин.
2. Яйца
Еще один продукт, который необходимо включить в свой рацион – это яйца. Яйца богаты белком и кальцием, что очень важно для здоровья женщины. Белок в яйцах помогает похудеть, укрепить кости и сделать волосы здоровыми.
Яйца являются богатыми источниками селена, витамина D, B6, B12 и таких минералов, как цинк, железо и медь. Яичные желтки содержат больше калорий и жира, чем белки. Они являются источником жирорастворимых витаминов A, D, E и K и лецитина.
3. Помидоры
По словам исследователей, благодаря высокой концентрации антиоксиданта, помидоры могут помочь защитить ДНК от повреждений, которые могут привести к раку груди, легких, желудка. Самые последние исследования показывают, что помидор также может помочь вам дольше выглядеть моложе, защищая от излучения солнца.
Помидоры известны своим содержанием витаминов, которые включают бета-каротин, витамины С и Е, некоторые витамины группы В и витамин К. Они также содержан некоторые минералы, в том числе кальций и магний.
4. Жирная рыба
Жирная рыба, например, скумбрия и сельдь, полезна для женщин, потому что в ней содержится много омега-3. Она не только играет жизненно важную роль в здоровье мембраны каждой клетки тела человека, но и помогает защитить от ряда основных угроз для здоровья.
Так, например, в скумбрии содержится витамины D, витамин C, витамин A, кальций и железо и др.
5. Куркума
Специя, которая активно используется в приготовлении восточных блюд. Куркуму давно используют в том числе и в восточной медицине для лечения инфекций и ускорения заживления ран. Исследования показывают, что эта специя может быть полезна при лечении воспаления, проблем с пищеварением, артрита и болезни Альцгеймера. А все дело в веществе – куркумине противовоспалительные свойства которого уменьшают образование рака груди.
Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы. Он обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом.