Для кого и зачем
- С вашей жизнью что-то явно не так, но вы не понимаете, что именно;
- Вам сложно разобраться в отношениях с людьми и с собой;
- Вы ходите по кругу;
- Вы не можете навести порядок в мыслях;
- Вы плохо понимаете себя, свои эмоции, реакции и поступки: вы хотите что-то изменить в своей жизни, но не понимаете как; вы хотите изменить привычки, но сдаетесь на пол пути; вы хотите избавиться от негативных мыслей, но не знаете как.
Нужное подчеркнуть! Отметили больше 2 пунктов? Вам поможет дневник самоанализа!
Для вас подготовили качественные вебинары связанные с йогой, психологией и астрологией. Можете изучить на нашем сайте.
Каждый из нас хоть раз в жизни начинал вести личный дневник. Но каждый ли из нас понимал зачем это надо и какая от этого польза?
Дневник самоанализа (дневник рефлексии) - это очень мощный инструмент, который помог многим людям в корне изменить свои привычки, установки, образ мышления. Такой дневник помогает иначе взглянуть на вещи и события и координально изменить жизнь. И это не просто слова! Это факт, доказанный тысячами историй успеха: Джордж Вашингтон, Уинстон Черчилль, Опра Унфри, Корее Баффет, Брайан Трейси и сотни других!
И это просто люди, такие же, как и вы. Если это помогло им, то поможет и вам.
Как это работает?
Здесь есть несколько ключевых моментов:
- Делая записи, вы упорядочиваете и систематизирует свои мысли.
- Благодаря дневнику, вы избавляетесь от избытка эмоций, а следовательно, снижаете общий уровень внутреннего напряжения.
- Вы всегда можете вернуться к предыдущим записям и пересмотреть их, что даёт огромное поле для самоанализа и анализа событий.
- Дневник повышает общий уровень контроля над жизнью и событиями, развивает навыки анализа, планирования и целеполагания. Как следствие, повышается ваша эффективность.А эффективные люди - это люди успешные.
С чего начать?
Начните с привычки делать записи ежедневно. Классически принятый срок формирования новой привычки - 21 день. Соответственно, ваша задача делать записи в течении 3-4 недель ежедневно. Далее вам нужно будет поддерживать уже сформированную привычку.
Отведите на это то количество времени, которое вы можете. Если у вас плотный график, то выделите на записи 10-15 минут в день, без ущерба для других задач. Не нужно лезть из кожи вон и просиживать над записями по 40 минут, если у вас нет на это времени! Так вы быстро потеряете мотивацию и забросите свой дневник
В условиях современной реальности самый простой способ - это электронный дневник. Существует масса приложений и электронных форм для ведения подобных записей. Если вам интересно мое мнение по поводу конкретных приложений, пишите в комментарии, вместе разберемся.
Если же вы ценитель бумаги, пера и чашки ароматного чая, то для вас есть масса готовых форм, которые можно найти на просторах интернета. Для начала их вполне достаточно.
В целом не существует какой-то одной конкретной формы ведения дневника рефлексии! Эта форма во многом определяется вашими личными целями и спектром вопросов, которые вы хотите решить при помощи дневника. Я бы сказала, что форму дневника нужно индивидуально разрабатывать под человека. Но это требует привлечения специалиста и не всем доступно.
Именно поэтому специалисты психологи и коучи разрабатывают готовые формы ведения дневников рефлексии. Они разрабатываются так, чтобы стать эффективным инструментом в руках каждого человека и принести максимальную пользу и результат.
О самых популярных и проверенных я расскажу в следующем посте.
А вы когда-нибудь вели дневник? Был ли он полезен вам? Поделитесь опытом в комментариях здесь или на нашем сайте.