Кофе является стимулятором, повышает концентрацию внимания и прогоняет сонливость. Многие из нас пьют его утром или в течение рабочего дня, чтобы улучшить свою умственную работоспособность. Интересно, что кофеин также может улучшать физическую работоспособность во время тренировок.
Вот что говорят эксперты при ответе на вопрос: «Помогает ли кофе повысить эффективность тренировок?»
Как кофеин сказывается на спортивных результатах?
Доктор Нил Кларк, эксперт по спортивным наукам из Университета Ковентри в Великобритании, говорит, что «кофеин — одно из наиболее изученных веществ, помогающих спортсменам работать лучше и тренироваться дольше и усерднее. В результате профессиональные спортсмены и спортсмены-любители часто воспринимают его как «эргогенные» вспомогательные средства, повышающие производительность, для широкого спектра занятий».
Несколько исследований показали, что кофеин улучшает показатели при беге, езде на велосипеде, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и тяжелой атлетике.
Имеет ли кофе тот же эффект, что и кофеин в таблетках?
Большинство исследований сосредоточено на эффекте кофеиновых таблеток, а не на употреблении кофе. Определить, как кофе влияет на спортивные результаты, сложнее, поскольку содержание кофеина варьируется от чашки к чашке. Тем не менее, были некоторые исследования, посвящены влиянию кофе.
Доктор Кларк говорит, что «растущее число исследований также показало, что кофе можно использовать в качестве альтернативы кофеину для улучшения велосипедных и соревновательных беговых характеристик, а также для получения результатов, аналогичных чистому кофеину. Фактически, кофе может быть даже более эффективным.»
Какие имеются противопоказания к кофеину?
Как и в случае с любыми другими исследованиями в области питания, следует помнить о некоторых оговорках и осложнениях.
Доктор Нил Шварц, эксперт в области спортивной науки из Университета Южной Алабамы в США, говорит, что «люди по-разному реагируют на потребление кофеина / кофе. При хорошей переносимости кофе может улучшить как умственную, так и физическую работоспособность».
Однако у потребления кофе также могут быть некоторые недостатки. Кофеин вызывает беспокойство и снижает качество сна, что может пагубно сказаться на спортивных результатах.
Доктор Кларк говорит, что «вы можете почувствовать тошноту и дополнительную нервозность во время соревнований и это при том, что вы и так испытываете беспокойство в этот момент».
Подводя итог можно сказать, что кофеин может улучшить спортивные результаты, однако эффект от его потребления очень индивидуален для каждого человека.
Источник: КНИГА БОЙЦА | Информационно-развлекательный портал