Различные исследования показали и доказали что не все кардио-тренажеры одинаково подходят для похудения. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные из них.
Большинство людей приходят в тренажерный зал для того, чтобы избавится от лишнего веса. Среди массы различных тренажеров они выбирают беговую дорожку или эллипс. Так как они являются наиболее простыми в использовании.
Но как насчёт эффективности?
Давайте рассмотри исследование, в котором рассматривали три самых популярных кардио — это беговая дорожка, гребной и эллиптический тренажер.
Стоит сразу отметить, что процесс жиросжигания состоит из множества факторов. Мы рассмотрим один из них
А именно, окисление жира. Испытуемые выполняли в разные дни упражнения на кардио-тренажеров. Главной задачей было дойти до отказа, чтоб подробно рассмотреть максимальное потребление кислорода и скорость окисления жиров.
Результат
Если данные по максимальному потреблению кислорода нас не сильно интересуют, то вот окисление жира было намного больше при выполнении ходьбы на беговой дорожки.
Ключевые моменты
- Способность окислять жир связана с улучшением активности митохондрий
- МПК и Окисления жира были выше во время упражнений на беговой дорожке.
- Тренировки на беговой дорожке подойдут людям, которые хотят улучшить свой метаболический процесс
От части, было бы интересно посмотреть на пульсовые зонны участников исследования, но этих данных к сожалению нет. Таким образом, ходьба пока является лучшим средством для похудения.
Подробное исследование: Максимальное окисление жира: сравнение упражнений на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и гребле