Садово-огородные хлопоты – это не только запасы овощей и фруктов на зиму, но и огромная польза для организма.
Снижается вес
Все наслышаны о вреде малоподвижного образа жизни для здоровья и необходимости регулярных физических нагрузок. Так вот: оказывается, за час ударного труда на грядках можно потерять более 300 килокалорий – даже больше, чем от прогулки в быстром темпе.
Кроме того, в ходе исследований выяснилось: у представительниц прекрасного пола, которые часто работают на огороде, более низкий индекс массы тела, чем у их ровесниц, которые не трудятся на приусадебном участке.
Нормализуется давление
Женщинам, вступившим в период менопаузы, необходимо регулярно контролировать артериальное давление, так как кровеносные сосуды в этом возрасте испытывают сильную нагрузку. По статистике, почти у 50% дам в это время давление повышается до опасного уровня.
Один из самых доступных и простых способов нормализовать этот показатель – регулярная умеренная физическая активность. Всего 30 минут ежедневной работы на грядках – и давление стабилизируется.
Укрепляются кости
Работа на даче предполагает нахождение на солнце, а ультрафиолет, как известно, – основной источник витамина D. Одна из важных функций этого «солнечного» витамина – повышение усваиваемости кальция, который отвечает за крепость костей и суставов. Только, отправляясь в сад или на огород за порцией ультрафиолета, не забывайте наносить на кожу солнцезащитное средство и надевать головной убор.
Вы едите больше овощей и фруктов
В идеале человек должен ежедневно потреблять хотя бы 5 порций овощей и фруктов. Специально идти за ними в супермаркет бывает лень. Но, когда свежие огурцы, томаты, кабачки, яблоки, клубника и прочие продукты буквально лежат под ногами или растут на ближайшем дереве, желания и возможности съесть их гораздо больше.
Кроме того, работы на грядках снимают стресс и избавляют от одиночества. Подробнее об этом читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!