Упражнение по идентификации эмоций: Колесо эмоций

Когда нас одолевает буря эмоций, мы не всегда можем разобрать, что именно мы испытываем.

Весь затык в том, что мы не понимаем какую именно эмоцию чувствуем, не можем отличить её от других эмоций и всю эту эмоциональную кашу впихиваем в себя поглубже, так и не разобравшись, что ж это такое-то было.

Как быть?
Тренироваться. Учиться и вырабатывать навык правильной идентификации эмоций.

В этом может помочь колесо эмоций.

Как это работает?

Смотрим на колесо эмоций и по очереди, останавливаясь на каждой эмоции, называем её и чувствуем: какая я в этой эмоции, как она ощущается в теле, чем, например, стыд отличается от чувства вины и тд.

Когда вы прочувствуйте все эмоции, то научитесь отличать их друг от друга, правильно называть, выражать и не прятать в себе.

Как вам упражнение? Полезно?