Приветствую тебя читатель! Сегодня хочу обсудить такую очень щекотливую тему, как борьба с депрессухой. Как и все статьи, которые были и будут мной здесь написаны, являются исключительно рассуждениями, основанными на личном опыте. То, что помогло или подходит мне, может по каким-то причинам не подойти другому, поэтому не кидайте в меня сразу камнями если вдруг что-то покажется вам сложным и не реальным, а лучше сперва попробуйте. Ведь и я фундаментальные знания получил, так же опираясь на прочитанном в книгах. И даже то, к чему я пришел сам, все равно является производным от того, что я узнал от кого-то, и пропустив это через призму уже собственного размышления и опыта, модернизировал или придумал что-то новое для себя. Я не говорю сейчас о крайне тяжелых случаях, когда без помощи специалиста и антидепрессантов уже никак. Если уже вот прям совсем беда, то бегом к врачу. И то не факт. Ну поехали…
Очень вожно! Хотя не скрою, без этого иногда никак, но, без разницы что явилось причиной вашего душевного дисбаланса, алкоголь явно не решит, а скорее всего только усугубит положение. Вспомним хотя бы пьяные звонки и походы «бывших», и как они потом об этом жалеют. В состоянии депрессии алкоголь может спровоцировать порывы от суицида до военных действий, когда мозги отключаются, а тело рвется в атаку, и в лучшем случае вы просто загоните себя в еще худшее состояние пьяными не логичными и чрезвычайно эмоциональными мыслями. Так же сделают только хуже даже трезвые, но бесконечные, длящиеся целыми днями размышления о проблеме, особенно если человек делает себя виноватым, злится или жалеет (себя, не себя, всех…) и прочее. Проблему нужно решать, а не перманентно пережевывать одно и тоже в голове. Но для этого нужно сначала остудить мозги. Лучшее средство – хотя бы ненадолго отвлечься.
Тут уж все индивидуально, но спорт и изучение чего-то нового, ну или просто чтение, думаю, будут универсальными приемами. По крайней мере этим можно заняться даже одному, и прямо сейчас. Многие советуют заняться любимым делом, хобби, но по себе знаю, что, когда тебя бомбит, любимое дело уже не такое уж и любимое, и наоборот гораздо лучше помогает, появление в жизни того, чего еще не было.
Итак, спорт. Особенно если на свежем воздухе. Самое первое, на что хочу обратить внимание, спать будете лучше точно, а это немаловажно. Негатив выводится из организма весьма ощутимо. Особенно если есть возможность поработать на груше, нахлестать ей от всей души. Пробежка в лесу или хотя бы в парке с последующим контрастным (но я предпочитаю холодный) душем точно поправит ваше депрессивное положение. Насыщение организма кислородом, улучшение аппетита, поддержание тонуса в мышцах, все это улучшит общее состояние и все тяжбы судьбы переносятся куда легче . Наушники с музыкой из сборников «мотивация» сделают тренировку продуктивнее, помогут меньше отвлекаться на дурные мысли.
Чтение. В свое время именно чтение наряду со спортом помогало мне хорошо отвлечься. Здесь как со спортом, только в тонусе теперь и мозги. Я читал и научную и художественную литературу. «Война и мир» кстати оказалась не такая уж и нудятина как говорят, видимо было мне совсем хреново. В одной книге почерпнул новые мысли, в другой какую-то идею, на третьей, благодаря интересному сюжету, просто отвлекся… Главное читать вдумчиво, понимая о чем читаешь. Нужно сказать себе – так, сейчас я час читаю и не думаю о своей проблеме, и каждый раз, когда мысли уходят от книги, возвращать их в осмысление прочитанного. Сначала час, потом два, три… в день сможете читать, забывая свой недуг.
Потом в течение дня начинаете замечать, что реже вспоминаете о своей депрессии, да и вообще не так все плохо, как казалось. Отражение в зеркале постройнело, посвежело. Мысли тоже приняли уже другую форму. Постепенно приходят новые, более продуктивные и позитивные решения. А если после «выздоровления» привычка заниматься спортом и чтением останется, то, без преувеличения, можно будет сказать крылатую фразу: «что нас не убивает, то делает сильнее». И будете благодарны той ситуации, которая ввела вас в депрессю. Ведь благодаря этому пинку, в итоге вы стали еще лучше. А если все это объединить со здоровым питанием, то …. В общем помните, все в нашей голове. Нас окружает одно и тоже, разница лишь в том, как каждый из нас все это дело воспринимает.