Ну что, вот и начала я борьбу с прилипшими кг после двух дней пьянства и обжорства)) Задача,как можно быстрее вернуться к своему весу. 2.5 кг надо уничтожить,чем быстрее тем лучше. Ограничения поставлю до 1200 ккал в день,но не меньше,иначе еще что нибудь поилипнет ненароком . Ведь наш организм всегда готов и рад отложить про запас хоть что то ,если чует не ладное. И так начнём. День первый.
Завтрак:
Кофе(без молока пока)сэкономим 30 ккал,но капучино на работе выпью.
Черный хлеб
и ветчина из индейки
И получилось у нас вот что. Общий выход 76 ккал
Обед
На работу возьму огурцы,буду грызть весь день.
И чёрного любимого хлебушка (не могу без него)
А так же ветчины из индейки
Не будем искушать свой организм вкусностями и разнообразием, задача скинуть быстренько прилипшее ,поэтому все продукты самые простые,из того ,что есть в холодильнике и низкокалорийные. Ну и капучино .
Таким образом обед вышел на 349 ккал
Естественно,что весь этот обед растянется на весь день и наверняка, к нему ещё добавится пара кружек кофе. Посмотрим,но по итогу я к вечеру буду иметь свободных 775 ккал,которые потрачу на ужин.Так как я не правильный худеющий ,сэкономить на калорийности могу,но не есть вечером -нет.
PS: про ужин напишу уже после ужина))