Тяжелые тренировки и солнце дают побочный эффект в виде снижения уровня воды в организме и понижения полезных веществ.
Что нужно пить футболисту в летний период?
⃣Вода
1,7-4 литра воды в день.Такое количество жидкости вы должны выпить в течение дня.
За тренировку вы можете выпить до 1 литра воды.
⠀
⃣Изотоник
Его задача дать вашему телу витамины, углеводы и минералы.
На каждой упаковке указана дозировка.
За тренировку вы можете выпить 0,5-1 литр изотоника.
⠀
⃣BCAA+HMB
Аминокислоты, чья задача не дать вашему телу и мышцам получить стресс.
Лучше брать в порошке, для удобства смешивания.
На каждой упаковке указана дозировка.
Применяется после тренировки.
⃣Изотоник+комплекс витаминов
Заколачиваете себе ещё один изотоник на 0,5-1 литр воды и пьёте в течение дня(вместо изотоника можно пить морс, компоты, без сахара).
Применяете комплекс водорастворимых витаминов, ведь они выводятся из тела каждый день.
На каждой упаковке указана дозировка.
⠀
Конечно же вы должны следить за своим питания!
Для того чтобы закрывать нужное количество БЖУ.
