Сергей Ивака.Тренер по ОФП

Тяжелые тренировки и солнце дают побочный эффект в виде снижения уровня воды в организме и понижения полезных веществ. Что нужно пить футболисту в летний период? ⃣Вода 1,7-4 литра воды в день.Такое количество жидкости вы должны выпить в течение дня. За тренировку вы можете выпить до 1 литра воды. ⠀ ⃣Изотоник Его задача дать вашему телу витамины, углеводы и минералы. На каждой упаковке указана дозировка. За тренировку вы можете выпить 0,5-1 литр изотоника. ⠀ ⃣BCAA+HMB Аминокислоты, чья задача не дать вашему телу и мышцам получить стресс...

Обязательно разминайтесь перед тренировкой. Должна быть последовательной упражнений, их %отягощение, чёткое время отдыха. Выучите технику движений.Махать гантелями конечно весело, но толку будет мало. Чтобы не сильно разочароваться в ожиданиях прогресса, помните 1 миофибрилла(клетка мышечного волокна) полностью формируется за 50 дней.Так что, если вы потренировались недельку и не стали бегать как Холанд, то просто продолжайте. Без питания и добавок вам никуда.Многие вещества находятся в малых количества в натуральной пище...

FIFA предоставила список опасных болезней сердца с которыми опасно играть в футбол/спортсмен должен проходить детальное исследование. ⠀ Список болезней: Гипертрофия правого желудочка Аритмогенная кардиомиопатия Дисплазия левого желудочка Ишемическая болезнь сердца Каронарные аномалии Синдром удлинённого интервала Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта Синдром Бругады Катехоламинергическая полиморфная желудочковая тахикардия Милкардит ⠀ Причины заболеваний: Данная проблема может быть врожденной.Спортсмен...

Инъекционный метод введение обогащенной плазмы тромбоцитами в кровь спортсмена предназначен для ускорения восстановления. Тромбоциты клетки крови, отвечающие за её свёртывание, но главная их задача в сфере спорта в том, что они играют важнейшую роль в восстановление поврежденной ткани. Активация тромбоцитов начинается очень быстро, они возбуждаются от обычного механического повреждения...

Одна из самых интересных новинок ручной работы футболистов за последнее время,дырки в гетрах. Причиной появления их является плотная ткань из которой сделаны гетры и анатомическое положение икроножных мышц. Футболисты дырявят гетры чтобы снизить давление ткани на мышечные волокна и снизить риск получения травмы...