Эта программа только для настоящих мужчин. Узнайте свой лимит.
Суть тренировки очень проста — нужно за десять минут выполнить 40 подтягиваний и 40 отжиманий на брусьях. Подходы могут быть индивидуальными, например по 5 подтягиваний за подход. Для многогранности тренировки желательно использовать разные хваты: узкий хват, широкий, обратный, стандартный.
Перед программой хорошо разогрейтесь и начните ваше увлекательное путешествие в мир силы и выносливости.
Новичкам можно выполнять этот комплекс с резиной и по 20 подтягиваний и отжиманий на брусьях.
Узнай, за сколько справился я:
Напишите в комментариях, сложно или легко?
