Вторая часть про так называемую "раскрутку" метаболизма. Не забываем что мы лишь можем больше тратить, на скорость процессов мы не влияем.
"Раскрутка метаболизма" и "поломанный метаболизм" как говорят люди это лишь отражение того, что кто-то тратит больше энергии отсюда и худой, отсюда и "быстрый" метаболизм, а кто-то тратит меньше и организму не нужна энергия и он просто понижает планку дневной нормы ОО.
Отсюда и толстые люди, едим столько же, активности нет, вот и организм не повышает расход. Зачем ему? Восстанавливаться не надо, совершать работу тоже.
Итак, мы состоим из мышц, а это самая метаболически активная ткань или простым языком - она требует много энергии на свое содержание и мы опять пришли к тому, что нам нужно двигаться и увеличивать мыш. массу.
Увеличение бытовой активности за день может дать дополнительные минус 500-700 ккал.
После любой активности или похода в зал идут процессы восстановления, у организма все должно быть в балансе, и на восстановлении этого баланса требуется дополнительная энергия. Причем чем энергозатратнее была ваша тренировка, тем больше потребуется энергии на восстановление.
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...
Также, если вы еще не видели, ознакомьтесь с первой частью статьи о "раскрутке" метаболизма: