У зависимого человека редко виноват в ситуации он сам. Это и понятно. Если бы человек ощущал себя автором действий, то и зависимости бы не было, а был бы выбор. Выбор делать так то и так то с соответствующими последствиями.
Об этом и статья. Стоит ли терять авторство действий и как это выглядит в обыденной жизни.
Что объединяет зависимых от еды и прочих "радостей" жизни?
Ответ довольно прост - ощущение приемлемости такого поведения при определенных условиях.
То есть не я решил сегодня что-то делать, а внешние условия или другие люди вынудили.
Я буду писать примеры про еду, поскольку это тема нашего канала, но с другими проблемами точно также работает.
- Я сегодня очень понервничала, нужно расслабиться.
- Я сегодня очень много работала, заслужила радость.
- Сегодня так скучно, ну хоть как то себя развлечь я имею право?
и много, много других вариантов.
Зависимый всё ждет какого-то идеального дня:
- в меру напряженного (иначе скучно),
- в меру расслабленного (иначе устанешь),
- с достаточным количеством впечатлений (иначе скучно),
- с достаточным количеством однообразия (иначе голова кругом от суматохи и надо как-то расслабиться).
И никак этот идеальный день не настает.
Вот если бы он настал, если бы не давили на работе, не обижали в комментах, не бурчали дома и в меру поддерживали, то тогда точно можно было бы обойтись без лишней еды, а так, с такой "не идеальной" жизнью пока не получается без легкого (или не легкого) обжорства.
Ну и да, если идеальный день всё же случился, то возникает вопрос о мотивации. Зачем себя ограничивать, если вот как всё хорошо, идеальный день.
Ощущаете подвох?
Из-за плохой жизни человек вынужден прибегнуть в лишней еде, а из-за хорошей нет причин трудиться, напрягаться и себя перестраивать.
Да, вот такая интересная штука - жизнь зависимого человека. Решений нет, поэтому и из зависимости выйти невозможно. Он бы рад! Но видите как всё складывается неудачно.
Первый и самый важный шаг выхода из зависимости
Решить раз и навсегда - такое поведение неприемлемо.
Ну нет причин для обжорства.
Просто нет. Не может быть оправдания.
А дальше начинаем разбираться с эмоциями, которые привели к зависимому поведению.
Потому что все перечисленное выше было не причинами, а оправданиями, уходом от истинного положения вещей, потому что с правдой соприкасаться не хочется, она почему то очень болезненна.
Зависимость - это устойчивый способ ухода от реальности
Ещё раз самое важное:
Зависимость - это устойчивый способ ухода от реальности.
Что-то в реальности приносит боль, с которой человек не знает что сделать, поэтому ищет способ искусственно изменить ощущения от ситуации.
Ещё раз
способ искусственно изменить ощущения от ситуации.
Жизнь осталась такой же, как и была. Поэтому, как только заканчивается действие "обезболивающего", человек возвращается в прежнюю точку (или хуже, потому что последствия зависимого поведения реальную жизнь портят).
Он опять испытывает непереносимость текущей ситуации и опять не знает, что с ней делать. Поэтому опять прибегает к уже проверенному средству уменьшения страдания, и круг замкнулся.
Путь выхода из зависимости я уже обозначила – признать авторство своих действий. И тогда своими поступками управляю я, а не кто-то другой или что-то другое.
А дальше последует много вопросов:
- зачем я это делаю и как не делать?
- и что в жизни приносит непереносимый дискомфорт (боль), от чего я хочу уйти, дистанцироваться?
Для ответов на эти вопросы я разработала разделы по психологии на сайте KgMinus.ru "Эмоции-теория" и "Эмоции-практика".
Вся теория доступна бесплатно, все страницы для работы с самим собой открыты бесплатно. А если сложно самостоятельно разобраться в тонкостях работы психики, то можно это сделать вместе.
Автор статьи: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.