Доброго времени суток дорогие читатели!
На написание статьи меня вдохновила реклама в одной из соцсетей, где предлагалась чудо-диета для быстрого снижения веса. Самое страшное, что такие предложения пользуются огромным спросом, судя по количеству восторженных комментариев под постом. Хочу развеять основные мифы о диетах, поэтому выступлю в роли злобного разоблачителя нездоровых способов похудения.
Опасность пищевых ограничений
Наверняка среди ваших друзей есть поклонники быстрого снижения веса, когда нужно срочно влезть в красивое платье на юбилей или в купальник перед отпуском. В ход идут монодиеты, голодания, разгрузочные дни, чистки и прочий хоррор для организма. Подробно объясню, почему я настолько негативно отношусь к строгим пищевым ограничениям:
- В период диеты организм не получает большую часть нутриентов, витаминов и минералов, что негативно отражается на здоровье.
- У меня вызывают искреннюю улыбку комментарии девушек, которые хвастаются своими результатами за первые несколько дней, когда теряют 2-3 кг. Милые дамы, у вас уходит отечность и содержимое кишечника, ведь в условиях резкого голода ему нечего переваривать. Такие же результаты вы получите, если будете просто придерживаться сбалансированного питания.
- Организм обязательно вынесет урок, поэтому поступающие после диеты калории будет припрятывать в жировые кладовые. Вы с лихвой наберете новые килограммы, а вес и объемы тела станут больше, чем были до ограничений. У меня есть знакомая, которая «дохудела» с 53 кг до 86 кг при росте 158 см. Чуть позже я объясню, почему девушки с нормальным весом вообще начинают опасные эксперименты.
Постоянная зацикленность на диетах – прямая дорога к расстройствам пищевого поведения, которые в итоге приходится решать с дорогостоящим психологом.
Причины популярности диет
Люди с детства верят в чудеса, поэтому и во взрослом возрасте продолжают искать волшебное средство для решения многих проблем. Современный маркетинг затрагивает основные боли потребителей, играя на желаниях и мечтах женщин, которые ищут кратчайший путь к стройности. Они не хотят слушать про сбалансированное меню, бытовую активность или тренировки. В большинстве случаев предложенные методы были опробованы, но не принесли результата по причинам, о которых я расскажу ниже.
Пока предлагаю вернуться к моей знакомой со вполне хорошими параметрами. Так почему она, как и многие женщины, начинает точку отсчета при нормальном весе? Девушка подходит к зеркалу, видит дряблое тело и небольшой животик. А хочется красивый рельеф, пресс и талию потоньше. Я бы посоветовал увеличить физическую нагрузку и добавить протеин в рацион, но это кажется слишком скучным и банальным, верно? То ли дело – диета.
Начинаются долгие дни ограничений, которые заканчиваются срывом, и на весах красуется уже 56 кг. «Ничего страшного», – думает девушка, и принимается за более эффективную диету. Весы показывают 61 кг, затем цифра переваливает за 70 и спустя годы может приблизиться к отметке в центнер. Удивительный феномен подтвердят все, кто хотя бы раз сидел на диете. Если вы хотите вырваться из замкнутого круга, начинайте мыслить логически и учитесь анализировать информацию.