Этап поддержания. Или что делать, когда устал/-а от ограничений или запретов в питании 🤷♂️
⠀
А вы сталкивались с такой проблемой, когда устали от “здорового” питания? И хочется все бросить?
⠀
Когда мы худеем, то потребляем пищи меньше, чем необходимо. В питание это называют дефицит калорий. И, конечно, такой дефицит калорий организму не нравится. Поэтому он бунтует: ухудшается настроение, появляется регулярный голод, желание съесть жирное, мучное или сладкое, снижается работоспособность.
⠀
Чтобы с этим справиться, помогает этап поддержания. Это временная передышка от “здорового питания”.
⠀
Его суть простая – вы добились промежуточного или желаемого результата. Например, похудели на 5 кг. Теперь ваша задача – отдохнуть от этого питания и сохранить результат. Для этого постепенно вводите в рацион, что ограничивали.
⠀
Расскажу на примере своего клиента. После 6 недель работы над питанием, мы решили устроить этап поддержания. На протяжении 5 недель она вводила по 1 порции в неделю, что е