Как вы думаете - можно ли употреблять пирожные, торты и иную выпечку и при этом не набирать лишний вес? Уверена половина из вас возмутится подобным, на первый взгляд, глупым вопросом. А я с уверенностью отвечу - конечно можно! Можно есть сладости, не мучаться потом виной от съеденного и при этом сохранять фигуру.
Про сладости у меня написано уже немало статей, потому как я сама отчаянная сладкоежка. Кто со мной давно - тот читал и не раз. Кто только присоединился -полистайте при возможности мои прошлогодние статьи. Там и рецепты вкусной выпечки и меню на каждый день и полезная мотивация. Почему я вновь вернулась к разговору о сладком? Да потому что в отпуске все 10 дней я просто отрывалась у моря на кондитерских изделиях. Ну как можно устоять перед шедеврами повара?
Или когда при тебе же выпекают пончики, блинчики, лепёшки с разными начинками, вафли, которые можно густо полить шоколадом или джемом? Всё свежее ароматное. Ммммм. Вот и я не могла отказывать себе. Запомните - всё что вы едите должно приносить вам удовольствие. НО... Отражение в зеркале тоже должно вас радовать. Поэтому важно сохранять баланс между "баловством" и правильным здоровым питанием. Конечно у себя дома, я не ем подобные десерты. Я пеку их сама из любимого творожного теста, с ягодами, фруктами, сухофруктами, орехами. Я использую только цельнозерновую муку (рисовую, кукурузную, пшеничную) - что никак не отражается на вкусе, а вот пользы приносит организму больше. Посмотрите каким может быть красивым и полезным завтрак с обычными сырниками и свежим мёдом:
Кстати многие худеющие отказываются от мёда совсем. Да, калорийность его велика. Но если мы съедим ложку в первой половине дня, то на нашей талии это никак не отразится. А пользу организм получит несомненно!
Любовь к сладкому вполне объяснима. Когда человек съедает сладости, в его крови повышается уровень глюкозы и выделяется гормон серотонин. Данный гормон отвечает за хорошее настроение, поэтому сладости доставляют нам не только вкусовое удовольствие, но и неподдельную радость. Вовсе отказываться от сладостей не нужно. Нужно лишь приучить себя, допустим на первых этапах вместо 3 ложек сахара класть в чай-кофе две ложки; съедать любимую конфету или пирожное до 14 ч; отдать предпочтение зефиру, мармеладу, сухофруктам. А как же любимые тортики?! - воскликните вы. Да-да, их тоже можно. Даже жирные, с заварным кремом и кем-то любимыми огромными масляными розами. Главное - вписать их в свои суточные КБЖУ. И, конечно торты и пирожные - это не каждодневная еда, а скорее , как я называю "баловство" или "день загрузки" - когда вы четко придерживались всю неделю (месяц) правильного питания и хотите себя вознаградить. Хотя я вам скажу, что на изменение привычек требуется около 21 дня. Вы сами не заметите, как с сокращением сахара и любимых плюшек - вас меньше и будет тянуть на них. Когда в организме сбалансированно поступают БЖУ, он не требует топлива в виде быстрых углеводов. Но когда вам хочется съесть (как мне в эти 10 дней) вредную вкуснятину - не отказывайте себе. И поверьте - моя талия не пострадала. Я прежде писала, что вернулась домой с привесом в 2 кг - но они растаяли за двое суток. Скорее всего - просто задержка жидкости в организме из-за перелетов. Ешьте вкусно. Ешьте с умом! Активного и позитивного всем августа! А еще лучше - налегайте на сезонные ягоды и фрукты, ведь лето так быстро закончится!
Кстати, подготовила небольшой фрагмент об отдыхе в отеле, можно посмотреть