Традиционный месячный отчет без «воды», только сухие цифры:
Июль 2021 года: 700 км бега
⠀
03.07. parkrun 🌳 00:17:54 (3:35) 2 place, winner in age group 🏆
⠀
10.07. parkrun 🌳 00:18:17 (3:39) winner 🏆
⠀
17.07. parkrun 🌳 00:17:58 (3:36) 4 place, winner in age group 🏆
⠀
24.07. parkrun 🌳 00:18:06 (3:37) winner 🏆
⠀
25.07. Контрольная десятка 10 000m ⏰ 00:37:36 (3:46) 4 place, winner in age group 🏆
⠀
31.07. parkrun 🌳 00:18:20 (3:40) winner 🏆
⠀
Итого: принял участие в 6 стартах, в которых одержал 3 победы в абсолюте и во всех победил в группе 40-49 🌟
В июле пробежал один неформальный марафон и 6 дистанций по 30 км (5 из них - 5 дней подряд).
⠀
На преодоление 700 км понадобилось 60 часов чистого бега.
⠀
Занимательная статистика: если в июне пробежал 33 км в темпе быстрее 4:00, то в июле уже 50 км. 35 км пришлись на соревнования. Все соревновательные километры преодолел в анаэробном режиме.
⠀
Из планов на июль выполнил: parkrun из 17:58, 10 000м из 37:40, объем 700 км, объем анаэробного бега - 50 км. А вот пробежать 2 марафона и 1 ультрамарафон не удалось. Был ограничен по времени.
⠀
План на август:
⠀
Объем 600км+
parkrun быстрее 17:54
10 000м быстрее 37:36
Победа на (полу)марафоне в Гуково
Объем анаэробного бега - 50км+
Пробежать один марафон и один ультрамарафон в рамках тренировки.
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!