Добро пожаловать! Вот мои 10 лучших советов по фитнесу, которые вдохновят вас на то, чтобы оставаться активными в праздники.
1. Выясните свое "почему?"
По моему опыту, быть мотивированным весами-не такая уж здоровая стратегия. Но желание стать лучше и похудеть, чтобы, например, не отставать от своих детей, поможет вам оставаться сильнее и дольше.
2. Увеличьте ставку с помощью вашего упражнения
Длительные и медленные упражнения не всегда являются лучшими. Короткие и резкие усилия эффективны для повышения скорости обмена веществ, мышечного тонуса и снижения веса.
3. Спланируйте активное приключение
Соберите группу друзей вместе и отправляйтесь на мероприятие, в поход или какое-нибудь приключение на свежем воздухе. Заприте свидание пораньше и поощряйте всех оставаться на верном пути.
4. Добавьте силовые тренировки в свой фитнес-график
Силовые тренировки имеют огромные преимущества для вас физически и умственно, поэтому не уклоняйтесь от поднятия тяжестей или выполнения упражнений на сопротивление весу тела.
5. Попробуйте новую форму упражнений
Есть множество различных вариантов, которые можно попробовать, и, даже если это всего один раз, вы расширите свою зону комфорта. Может быть, это боевое искусство, игра в хоккей или даже гольф. Вы никогда не знаете, что вам понравится, пока не попробуете, поэтому будьте открыты для новых идей в фитнесе.
6. Проводите свои рабочие встречи на улице
Можете ли вы заменить встречу за столом прогулкой и разговором? Пребывание на свежем воздухе в свежем окружении может вызвать новые идеи. Вам нужно будет подготовиться заранее, но это отличный вариант, если вы ежедневно работаете за рабочим столом.
7. Воспользуйтесь 10-минутным перерывом
Даже в самые напряженные дни вы можете найти 10 минут, чтобы перевести дух и выйти на прогулку на улицу. Десять минут активности могут повысить ваш уровень энергии и восстановить равновесие в напряженном графике.
8. Смешайте свои тренировки
Включайте как аэробные, так и анаэробные упражнения в течение недели. Например, совместите более длительную поездку на велосипеде с некоторыми более короткими интервалами высокой интенсивности, такими как спринты на холмах.
9. Будьте готовы быть активными
Имейте запасную пару обуви в своей машине или на работе, когда у вас появится окно, чтобы заняться физическими упражнениями.
10. Сделайте это весело!
Вы с гораздо большей вероятностью будете делать что-то регулярно, если вам это нравится.
