Итак, люди с лишним весом часто смотрят на худых и говорят: "Ну у него "быстрый" метаболизм там, а еще он худой, да и вообще..."
Разница у людей в метаболизме (или основной обмен ОО), как говорят врачи, может быть пару сотен калорий, но в жизни это кусок пиццы, 3 чашки кофе, пару котлет и т.д. Но это разница в естественном кол-ве энергии, которая необходима для жизни, это не СКОРОСТЬ.
Почему люди постоянно хотят все ускорять? Если вы ускорите получении энергии, что будет? Куда эта энергия денется, она просто так не приходит не уходит? Излишки пойдут в жиры. При чем тут скорость и худые люди? Хотите быстрее восстанавливаться, так и процессы разрушения будут быстрее...
На деле это не похоже на то, что один ест и худеет, другой дышит и толстеет. Одни бы постоянно искали еду, другие были сыты от одного приема пищи.
Может вы все-таки хотите увеличить кол-во энергии, которая потратится в процессе метаболизма? Ну это просто - кушай белок, живи в тундре, работай в шахте и не забывай о зале 4 раза в неделю.
Начнем с популярного. Большинство будет "разгонять" свой ОО походом в зал, но зал это легкие нагрузки, вы в нем хоть и пару часов потеете, но работы совершаете максимум минут на 30.
Дальше можно сократить потребление ккал, но это "неприятно и точно не подходит".
Приемы пищи каждые два часа. Живем без чувства голода.
Потребление еды, на которую тратится больше энергии на переваривание (ТЭФ) -белок- также не подходит, много белка трудно есть и мясо дорого стоит, пирожок приятнее...
Низкая температура среды? Но мы же не будет жить в холодильнике.
Плавно пришли к самому главному - бытовой расход. Человек создан для движения, 12 и более часов в день у нас есть на самое энергозатратное. Наш организм очень любит движение, если его к нему приучить. Но здесь нас накрывает другая проблема - большинство тратит часы жизни не на движение, а на поездку на работу, на посидеть, поездку домой, покушать и полежать, ведь я устал за день.
По важности в процессе похудения это выглядит так - на первом месте потребление ккал или диета, дальше бытовой расход и в конце списка тренировки, ТЭФ и прочее. Причем это нужно соблюдать все вместе и на протяжении долгого времени.
На практике же люди все путают и меняют местами, ставят тренировки на первое место, причем зачастую заедают свою работу дома, ну и месячная диета на грече - просто супер, скажите мышцам пока...
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...