Многие, увидев классические упражнения, делают вывод, что они максимально действенные. Но, если в их поле зрения появляются немного странные, доходящие до абсурда упражнения, начинают появляться сомнения в их эффективности. Команда спортивной студии REBOOT знает, что кроется под внешней оболочкой смешных упражнений.
Если есть упражнения, которые кажутся абсурдными из-за своего визуала, вы можете самостоятельно проверить их эффективность. Как? Любое упражнение характеризуется ощущением жжения в мышцах. Если они горят - значит процесс жиросжигания уже пошел. Главное, чтобы горели целевые мышцы. Если вы чувствуете жжение другой зоны, есть два варианта причин: упражнение прорабатывает другие мышцы либо упражнение выполняется неправильно.
Топ 3 забавных упражнения:
- Ходьба на ягодицах.
Сядьте на пол и держите спину ровной. Вытяните перед собой ноги, а руки согните в локтях, чтобы они вам не мешали. Сделайте “шаг” вперед одной ногой, приподняв ягодицу над полом. Тоже самое повторите со второй ногой и ягодицей. Далее делайте шаги назад. Выполните 3 подхода по 10 шагов каждой ногой в обе стороны.
- Отведение ноги в сторону.
Исходное положение на степе на четвереньках. Правую ногу в согнутом виде отводим в сторону, добавляем небольшие пульсы и возвращаем ее обратно. Спину держим прямо и не прогибаемся в поясничном отделе. Выполните 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
- Упражнение на пресс.
Располагаемся на степе, ноги поднимаем вверх и удерживаем положение “уголка”. Руки и лопатки опущены вниз. Мышцы пресса в тонусе, ладони параллельны друг другу. Делайте руками махи вверх и вниз, имитируя движение будто вы бьете ладонями по ноге, при этом включаются мышцы живота. Выполните упражнение в 3 подхода по 30 секунд.
Как вам наша подборка? Пробовали такие упражнения на себе?
Для всех желающих, кто не прочь испытать на себе атмосферу вечеринки и сбросить до 1000 калорий за 1 тренировку, в спортивной студии REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2. 690 рублей. Подробности по ссылке.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ!