Привет, мои дорогие читатели!
Для вас у меня очередной шедевр из кухни правильного питания. Хочу показать вам,что правильное питание включает в себя разнообразие блюд.
Этот рецепт вошёл в ТОП быстрых и вкусных рецептов в моем кухонном дневнике. Готовится все просто. Тратится минимум времени. Но при этом максимум вкуса оценит вся семья.
Попробуйте, возможно и в ваши заметки попадет этот рецепт.
ЛОДОЧКИ С ТРЕСКОЙ
Приготовление
Картофель предварительно отварить в соленой воде.
Порезать кубиками.
Сделать лодочку из фольги (или готовить в форме стеклянной).
Форму смазать маслом.
Порезать кубиками треску 1×1см.
Добавить 100гр натурального йогурта, сухой чеснок, перец, соль, помидор кубиками, лук полукольцами, сыр на терке.
Перемешать и выложить на картофель.
Отправить в духовку на 20 минут при 200°(ориентируйтесь на свою духовку)
КБЖУ* на 100 гр 71 7/2,2/5,18
Необходимое количество ингредиентов:
-Сыр 45% 50гр
-Йогурт натуральный 100гр
-Треска 240гр
-Отварной картофель 200гр
-Лук - половинка среднего лука
-Помидор 1 маленькая на лодочку
-Соль, перец молотый, чеснок - по вкусу
-Фольга
-Масло оливковое 3 гр
Приятного аппетита!
______________________________________________________________________________________
КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы