Со школьных лет нас уверяли, что спорт и болезнь - это несовместимые вещи. Да, конечно, в некоторых ситуациях лучше закинуть кроссовки подальше в шкаф и просто дать себе отдохнуть и поправиться. Но есть случаи, когда легкая или умеренная физическая активность поможет почувствовать себя значительно лучше!
Как понять, когда же можно заниматься, а когда лучше повременить со спортом?
Можно заниматься, если у вас следующие симптомы:
- Чихание
- Насморк
- Боль в горле
- Боль в ухе
Лучше взять выходной от спорта, если у вас следующие симптомы:
- Температура
- Ломота в мышцах
- Хрипы, кашель, тяжесть в груди
- Рвота
- Диарея
Заметили закономерность? Если симптомы проявляются выше шеи, то обычно нет никаких препятствий для занятий спортом. Если ниже шеи, то лучше дать организму отдохнуть.
Что касается интенсивности занятий, то это индивидуально. Некоторые чувствуют себя лучше, если заставят себя как следует попотеть. А другим тяжело заниматься в обычном ритме. Тогда лучше снизить темп: ходьба вместо бега, йога вместо силовой тренировки и т.д.
Если же во время тренировки вы почувствовали себя хуже, то остановитесь и дайте себе отдохнуть до тех пор, пока не поправитесь. Кстати, в зал при болезни лучше, конечно, не ходить, чтобы не распространять вирусы и не заражать окружающих.
Хотите быть в курсе новейших исследований о здоровье и здоровом образе жизни? Хотите легко “отделять зерна от плевел”, то есть отличать научно доказанную информацию о ЗОЖ от популярных мифов? Хотите узнать все о том, как сохранять и приумножать здоровье? Следите за нашими публикациями и подпишитесь на новости!
Будьте здоровы!
Читайте также: Сколько нужно есть овощей и фруктов?