Всем доброго времени суток, дорогие друзья.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием поделюсь с вами интересными фактами о том, как же на самом деле нужно пить воду.
Большинство людей, как показывает практика, пьют воду неправильно. Между тем, сложно переоценить пользу, которую может принести нашему организму правильный питьевой режим.
Это и очищение кожи, и улучшение общего самочувствия, и ускорение обмена веществ, и снижение веса, и помощь в работе нашего сердца и сосудов, и улучшение работы кишечника, и многое другое.
Но при неправильном потреблении воды человек, к сожалению, не только не получает всех преимуществ, но и пожинает вдобавок все негативные последствия.
Дорогие мои, заканчиваю с "прелюдией" и спешу поделиться 5 ошибками, которые никогда не стоит совершать, если вы хотите прекрасно себя чувствовать :
1. Не пейте воду перед и сразу после еды
Дело в том, что вода разбавляет желудочный сок и мешает нормальному пищеварению. Более того, при приёме пищи температура нашего тела повышается, чтобы помочь желудку переработать съеденное. Вода же нейтрализует этот эффект. В итоге, запивая еду, мы обрекаем себя на процессы гниения еды в нашем желудке. Отсюда неприятные последствия в виде газообразования, изжоги, вздутия, колик и т. д.
Самый идеальный вариант для организма-выпить воду за 30 минут до еды либо после. Конечно, очень хочется запить сразу вкусный обед или ужин, но это дело привычки. Возьмите себе за правило :после еды просто прополощите рот. Двойная польза: зубам и желудку.
2. Пить воду быстро и большими глотками
В современном мире время - деньги, и мы привыкли делать все быстро, на бегу. Но в отношении воды торопиться не стоит! Нельзя пить её больше глотками и большими объёмами за 1 раз.
Дело в том, что тогда организм просто не успевает её усваивать и запускается обратный процесс по её выведению. Т.е. вода проходит транзитом.
Более того, когда мы пьём быстро, то организм не успевает вырабатывать нужное количество слюны для погашения кислой среды желудка. Отсюда возникают неприятности: повышенная кислотность, расстройства желудка, метеоризм и т. д.
А оно нам надо? Лучше пропустить приём воды, чем подписаться на такие проблемы.
Выбирайте удобное время для спокойного потребления воды. Идеальный вариант - наслаждаться водой через трубочку в приятной обстановке.
3. Любовь к холодной воде
Да, конечно, сейчас лето, жара и как же хочется утолить жажду бутылочкой запотевшей воды или минералки.
Однако это грубая ошибка, которая слишком дорого обходится организму.
Не будем вспоминать, что холодная жидкость может вызвать боль в горле. Это знают все.
А вот то, что холодная вода "ставит на паузу" процесс пищеварения на несколько часов вы знали? Пища остаётся гнить в нашем желудке, поскольку холодная вода не даёт организму достичь нужной температуры для её переработки. Более того, прохладная вода делает пищу более твердой и не даёт желудку расщеплять жиры. Поэтому, употребляя холодные напитки, вы приговариваете организм к самоотравлению из-за процессов гниения и не полному усвоению питательных веществ. К тому же по последним исследованиям холодная вода снижает работоспособность сердца. А это уже не шутки!
Идеальный вариант для организма - это вода комнатной температуры.
4. Слишком много воды
Это ещё 1 серьезная ошибка. Есть такая пословица :"Маслом кашу не испортишь". Дак вот в этом случае она не работает, и водой ещё как можно нанести организму непоправимый вред.
Дело в том, что слишком большой объем воды нарушает водно-солевой баланс в организме, что может вызвать нарушение работы почек и отёки, выведение важнейших микроэлементов и минералов из организма.
Пейте ежедневно вашу индивидуальную норму - это 35 мл воды на 1 кг веса. Меньше не стоит, но и больше не нужно.
Все хорошо в меру!
5. Пить стоя
Да, понимаю, это удобно, быстро и просто-утолить жажду на ходу.
Однако наш организм так устроен, что почки в таком положении просто не способны правильно фильтровать воду. Кроме этого, когды мы стоим, наши мышцы и суставы в напряжении, что может привести к скоплению в них жидкости и вызвать боли и воспаления.
Идеально пить воду сидя. Организм расслаблен и полностью усваивает её, получая максимум пользы.
Введите в приятную привычку делать такие пятиминутки в течение дня :сядьте, расслабьтесь, включите любимую музыку, налейте в красивый стакан воду, думайте о прекрасном, протягивая её через трубочку, и пусть весь мир подождёт!
Надеюсь, я убедила вас правильно пить воду?
Поделитесь в комментариях, какие ошибки совершали вы?
Дорогие друзья, если статья была полезна, не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал, впереди вас ждёт море интересной информации!