Честно говоря я никогда не заморачивался этим. Считать и следить за тем. что я ем ,мне кажется это -скучным и честно сказать мне даже лень это делать.. На мой взгляд, если считать калории в своей тарелке, это будет уже не еда, а какой-то процесс поглощения калорий , какое-то механическое действие. Всё-таки кушать нужно с удовольствие и думать не о том сколько энергии в вашей тарелке, а получать гастрономическое удовольствие от еды.
Подсчитывая калории, мы себя ещё и ограничиваем в свободе выбора, а он всегда должен быть. Если себе запрещать, это не принесёт пользы организму. Нужно для себя определиться и осознать, что действительно нужно и полезно, а от чего лучше ограничиться, но не запрещать! Запреты рано или поздно проявляются и приводят ещё к более серьёзным проблемам.
Я считаю, что нужно прежде всего строить свой процесс питания исходя из своих внутренних ощущений. Если вам не нравится ваш внешний вид и вы плохо себя чувствуете, то следует задуматься об изменении своего питания. Тут нужно считать не калории, а смотреть что в каких количествах и когда вы едите! На сколько разнообразен ваш рацион. И обязательно следить за режимом. Только тщательно проанализировав своё питание, можно найти проблемные места, а затем начать их решать. И решать их нужно постепенно, чтобы это не было шоком для вашего организма.
А вы считаете калории в продуктах?