Найти в Дзене
Счастливая мама

Гимнастика для детей от 1 до 3 лет

Оглавление

Дети в первые годы жизни копируют родителей. Используйте это качество в полезных целях и делайте зарядку вместе. Покажите малышу пример, и он будет делать так, как мама или папа. «Здоровье в порядке спасибо зарядке!» — пусть эти слова станут девизом семьи каждое утро.

Гимнастику для малышей лучше проводить с детьми 2-3 лет. Она не содержит сложные силовые упражнения, отжимания, качания пресса или акробатические трюки и проходить в игровой форме 5—10 минут.

Используйте игровые темы, близкие и понятные малышу. Не давайте сразу много упражнений, малыш быстро устанет. Достаточно двух-трех, чтобы малыш поиграл и в то же время усвоил новые двигательные навыки.

Упражнение №1. Дотянись до солнышка.

Скажите малышу, что солнце светит у него над головой и попросите достать солнышко (держите в руках желтый мяч, воздушный шарик или мягкую игрушку). Ребенок будет вытягивать ручки вверх и подниматься на носочки.

Упражнение №2. Пяточки и носочки.

Покажите ребенку как вы ходите на пяточка и на носочках и спросите у него как он умеет ходить на носочках и на пяточках? Пусть кукла или любимая мягкая игрушка тоже примут участие и продемонстрируют свои способности.

Упражнение № 3. Приседания.

Разбросайте по комнате предметы (или игрушки) и попросите малыша собрать все по одной и складывать в коробку. Упражнение также научит вашего малыша наводить порядок.

Упражнение №4. Мостик.

Загляните крохе в лицо и спросите: «А кто у нас стал мостиком?» и встаньте на четвереньки и выпрямите коленки. Когда малыш встанет на четвереньки на руках и стопах, следите, чтобы он тоже не спеша выпрямлял коленки.

Упражнение №5. Паровозик.

К 2-3 годам дети уже не ползают, но это положение так полезно для позвоночника. Упражнение мостик напомнит привычные движения. Пусть малыш станет на четвереньки и покажет, как едет паровоз. Можно сопровождать движения звуками: «чух-чух». Обозначьте траекторию движения «паровозика», пусть попробует сделать задний ход.

Упражнение №6. Самолетик.

Расставьте руки в стороны и облетите вокруг комнаты. Сопровождайте ваши движения звуками летящего самолета: «у‑у-у‑у».

Упражнение №7. Ножницы.

Это упражнение можно использовать для рук и ног. Деткам по-младше лучше использовать для рук. Вытягиваем руки вперед и поочередно машем изображая ножницы. Деткам по-старше для укрепления мышц пресса не долго удерживая ноги на весу выполнить махи ногами лежа на спине. У каждого свои «ножницы».

Упражнение №8. Мишка косолапый.

Спросите у ребенка: «Как ходит мишка?» Пусть он покажет. Продемонстрируйте неуклюжие движения косолапого.

Для профилактики плоскостопия гимнастику лучше выполнять на ортопедическом массажном коврике.
Массажный коврик – действенный ортопедический тренажер. Врачи-ортопеды и специалисты в области спортивной реабилитологи разработали целые комплексы с его использованием. Они помогают своду стопы правильно формироваться, тренируют мышцы и связки ног. Рельефная дорожка с разноцветными выпуклостями заинтересует ребенка и он с радостью будет выполнять упражнения.
Массажный коврик – действенный ортопедический тренажер. Врачи-ортопеды и специалисты в области спортивной реабилитологи разработали целые комплексы с его использованием. Они помогают своду стопы правильно формироваться, тренируют мышцы и связки ног. Рельефная дорожка с разноцветными выпуклостями заинтересует ребенка и он с радостью будет выполнять упражнения.

Занятия на массажном коврике – хорошая профилактика плоскостопия, косолапости и вальгусной установке стоп. Начинайте профилактику с раннего возраста, когда ребенок делает первые шаги. Детский опорно-двигательный аппарат податливый к изменениям, гибкий и эластичный, поэтому ему легче помочь правильно сформироваться.

Основные упражнения на массажном коврике

Основные упражнения являются базовыми для гимнастики на коврике. Они стимулируют кровообращение, развивают координацию и положительно воздействуют на ноги. Способны повышать иммунитет.

1. Хождение босиком по поверхности коврика вперед-назад. Время выполнения – от 3 до 5 минут.

2. Ходьба на наружном своде стопы. Время выполнения – от 2 до 5 минут.

3. Ходьба на внутреннем своде стопы. Время – от 2 до 5 минут.

4. Перекаты с пятки на носок. Время – от 3 до 5 минут.