ИНТЕРПРЕТАЦИЯ СОБЫТИЯ ВАЖНЕЕ САМОГО СОБЫТИЯ
В контексте эмоционального интеллекта - это самая важная мысль, которую я хочу до тебя донести.
Действительно, важно не то, что с нами происходит, а то, как мы это интерпретируем. И уже эта интерпретация влияет на то, какие эмоции мы переживаем и какие последующие действия совершаем.
📌Именно твои интерпретации и созданные тобой смыслы и порождают те эмоции, которые ты испытываешь. Именно интерпретации являются спусковым крючком, который запускает соответствующие эмоции и все последующие за ними поступки, решения и действия.
В итоге получается такая цепочка:
событие ➡️ твоя интерпретация и придание смысла ➡️ эмоция ➡️ действие.
Кроме того необходимо различать 2 понятия:
👉Эмоция - это заряд энергии, который дается тебе в ситуации здесь и сейчас, чтобы адекватно отреагировать на событие в том ключе, в каком ты его интерпретировал. Длится эмоция не более 3 минут.
👉Эмоциональное состояние - держится дольше, от нескольких часов до нескольких месяцев.
Вот как раз оно подкармливается теми мыслями и смыслами, которые ты держишь в голове.
Оно может давать тебе энергию, а может и разрушать тебя, негативно влияя на мысли и поведение.
Краткосрочную эмоцию страха ты можешь испытать, когда видишь, как прямо на тебя несется автомобиль. А состояние страха, например, перед руководством, ты можешь переживать постоянно.
Меняем «оптику»!
Самые лучший, но долгий путь в работе с эмоциями — их профилактика, корректировка собственных убеждений, так как именно через их призму мы смотрим на мир и создаем смыслы.
Убеждения, установки формируются годами, а их смена может произойти через осознанность и инсайты мгновенно. Но для этого нужна качественная проработка природы своих реакций и смена убеждений.
📌Эта работа того стоит, так как ее результатом будет новое мышление, а вместе ним и новые эмоции и эмоциональные состояния.
Самый лучший способ прокачки твоего эмоционального интеллекта — работа с твоими убеждениями. Начни с простого.
Для начала попробуй хотя бы постфактум проанализировать, во что ты верил в той или иной ситуации, когда испытывал соответствующие сильные эмоции.
Ты пришел уставший с работы, супруга не приготовила ужин и ты разозлился? Подумай, во что ты верил при этом?
Коллега отказался помочь себе с завершением проекта, и ты обиделся? А как, ты считал, должно было бы быть? Как, с точки зрения твоего убеждения, он должен был поступить и почему именно так?
❗️Важно! Постарайся выявить, какие установки/убеждения управляют тобой в тот или иной момент.
Например, если руководитель справедливо раскритиковал твой отчет, какие эмоции ты будешь испытывать в ситуации?
Если ты невысокого мнения о своих способностях, то ты еще раз укрепишься в мысли, что ты недостаточно профессионален, раз такое случилось.
Если ты уверен, что являешься хорошим специалистом, то вполне допускаешь, что можешь ошибаться, а шеф своими замечаниями может тебе показать другую точку зрения и внести свой вклад в общий результат.
Смотри, одна и та же ситуация, но из-за разницы в установках происходит разная интерпретация события, отсюда разные эмоции, и, как следствие, разные выводы и последующие действия. И, как результат - абсолютно разные взаимоотношения с людьми.
Я предлагаю тебе проанализировать прошедшие ситуации и выявить свои установки, чтобы создать на их месте те смыслы, которые будут приводить тебя к позитивным эмоциям и позитивным поступкам.
Меняя свои убеждения и критерии оценки ситуации, ты со временем сможешь менять первичные чувства и эмоции.
Не менее важный элемент прокачки эмоционального интеллекта — умение делать эмоциональный выбор в моменте.
Завтра продолжим…время самый ценный ресурс в нашей жизни…поэтому дозировано, коротко и на каждый день для подумать. За чашкой кофе, чая, с утра перед сно☺️