Вечер – самое время, для того, чтобы сделать много разных вещей, на которые в течение дня обычно нет времени из-за работы. Но иногда идей так много, что просто не знаешь, за что взяться – провести вечернюю тренировку, сделать растяжку, поухаживать за собой, посмотреть обучающий курс, начать свой проект…? Что, что, с чего начать, за что взяться?
Кстати говоря, когда вариантов слишком много есть вероятность вообще ничего не выбрать (и прозалипать весь вечер в Инстаграм).
Я решила пробовать разные практики и только от трёх из них я действительно вижу результат.
Диджитал-детокс
Ну, это действительное, первое, с чего стоит начать – убрать телефон куда польше.
Правда, в начале от одной только мысли, что я останусь без Интернета, Инстаграма и новостей на целый вечер наполняла меня тревогой.
А что вместо? О, поверьте, как оказалось, вокруг столько интересных занятий!
Я начала по-долгу читать, что раньше было для меня проблемой. Обычно было как: я читала минут 7-10, потом отвлекалась на чьё-то сообщение, потом случайно на чью-то сторис, и всё, улетела на полчаса. Возвращаюсь к книге на 7 минут и меня снова тянет посмотреть, а что там дальше в сторис-то.
Я по-настоящему полюбила заниматься растяжкой. Кстати, растяжка для меня является метафорой и растяжки ума и сознания.
Я начала готовить вкусные ужины, пробовать разные рецепты, и теперь мой ужин – это не просто пицца из морозилки.
Дневник благодарности
Наша жизнь – как соцсети: что лайкаешь, то тебе и показывают. Так вот, дневник благодарности это процесс, в котором ты «лайкаешь» всё хорошее, чтобы в дальнейшем получать этого еще больше.
Это настолько перенастраивает твой мозг, что ты реально даже не можешь вспомнить, а что грустного или бесящего было сегодня?
Оказывается, благодарность действительно может изменить настроение.
А дальше, днём я начала специально искать и «готовиться», что же я запишу сегодня вечером.
Дневник успеха
«Могла бы сделать больше сегодня, ленивая жопа!» — вот что я говорю себе чаще всего после 8-ми часового рабочего дня, в течение которого, были перерывы (представьте себе, перерывы ничего-не-делания!).
Вот такой дневник помогает видеть, что реально я делаю много и помогает не обесценивать себя.
Вы, наверное, думаете, что у меня стопка из дневников и я веду их по очереди? На самом деле, скажу честно, я веду либо один либо другой. Редко два за один вечер.
Планирование на следующий день
О, а эта практика помогает мне снять тревогу за следующей день и спокойно уснуть, зная, что всё под контролем.
Я пользуюсь приложением Tick-Tick и мне вполне хватает его бесплатной версии для этого.
А чем вы занимаетесь по вечерам? :)