Перед тем, как заниматься похудением, нужно сначала принять себя.
Звучит слегка эзотерично? Вовсе нет, чистая физиология.
Наше тело так устроено, что в ответ на длительный стресс выделяется гормон кортизол.
Его основная задача - помочь организму пережить трудный период.
В давние времена это помогало пережить длительные периоды вынужденного голода. А ещё - восстановиться после охоты, битвы или долгого перехода в поисках лучшей жизни.
Под воздействием кортизола те функции, которые в период хронического стресса организм “считает” не особо важными, временно замирают.
Размножение, например.
Но зато очень важным становится сбережение энергии. И поиск источников для её пополнения и запасания.
Как правило, это сладкая и жирная пища.
Это очень-очень упрощённое описание процессов, которые выработались за долгие годы эволюции и поспособствовали выживанию и широкому распространению человеческой популяции.
Но вернёмся в наши дни, когда длительные переходы и разного рода битвы уже не являются необходимостью, скорее развлечением.
А угроза голода так и вовсе мало где распространена.
Несмотря на все достижения цивилизации, гормон кортизол никуда не делся.
Напротив, сейчас он популярен, как никогда.
Ведь нашему мозгу абсолютно всё равно, что считать трудными временами.
Голод, войну, апокалипсис…
Или: недосып, ссоры с мужем, проблемы в школе у ребёнка, неадекватное начальство.
И даже мысли о собственном несовершенстве.
Каждый раз, когда мы думаем: “Я жирная. Да на кого я стала похожа! Вон, в инсте все какие спортивные… Надо взять себя в ежовые рукавицы. С понедельника на кефир. И планку ещё!”, наше тело реагирует тем самым способом, каким научилось реагировать на хронический стресс.
А именно: беречь энергию, искать лёгкие источники энергии, запасать энергию.
Отсюда полное отвращение к любой физической активности, сниженное либидо и возросшая страсть к пончикам и конфетам.
Принятие же себя, любовь к себе, забота о себе дают чувство расслабленности и умиротворения.
А значит - способствуют снижению уровня стресса и количества кортизола в крови.
И вот уже булочки не так манят, а молочный шоколад кажется приторно сладким.
Именно через это работают уютный плед с душевной книгой, чай с ромашкой и ванна с пеной.
И работа с хорошим психологом.
Никакой эзотерики, сплошная физиология.