Я думаю, вы и без меня знаете, что для того, чтобы худеть правильно и, к тому же, с пользой для здоровья, недостаточно применять какой-то один метод. Например, только правильно питаться или только ходить в спортзал. Правильное похудение — это комплекс мер, которые мы должны применять, чтобы достичь стройности без ущерба для здоровья. И одним из таких дополнений к программе похудения является контрастный душ.
Как работает контрастный душ
Не знаю почему, но среди советов по снижению веса, я очень редко встречаю информацию по поводу этого замечательного способа и отличного дополнения к основным действиям. Контрастный душ. Если правильно проводить «процедуру», то он мощно ускоряет метаболизм (обмен веществ), все мышцы тела приводит в тонус, активно выводит токсины, улучшает циркуляцию крови и мы можем значительно сгладить проявления целлюлита.
Чтобы эти механизмы запустились, нужно знать, как правильно принимать контрастный душ.
Делаем правильно — это важно
Вот несколько советов, для того, чтобы контрастный душ приносил пользу телу и здоровью.
- Если вы чувствуете недомогание, отложите процедуру на тот момент, когда будете совершенно здоровы.
- Сделайте процедуру ежедневной.
- Лучшее время для душа — это утро. Если процедура пришлась на вечер, сделайте ее не меньше, чем за 2 часа до сна.
- В холодное время года, не выходите на улицу раньше, чем через 40-50 минут.
- Не подставляйте под контрастный душ голову!!!
- Во время процедуры массируйте проблемные места жесткой мочалкой или массажной щеткой с жесткой щетиной. Если есть массажер, можно применить его.
- Сделайте эффект «душа Шарко». Круговые движения сильным напором воды на расстоянии 10 см.
- Когда переключаетесь с холодной воды на горячую и наоборот, отводите струю воды в сторону, чтобы контраст был более явным.
- Не задерживайтесь долго на одном месте. Двигайтесь сверху вниз. Циклов «холодная-горячая» должно быть не меньше трех. Процедуру нужно заканчивать холодной водой.
- Начните контрастный душ с теплой воды, постойте под струей, дайте телу расслабится.
- Не нужно мучить себя кипятком, вода не должна причинять боль, но и просто стоять под тепленькой водичкой — эффекта не получите. А холодная вода вполне может быть ледяной.
- Врачи рекомендуют температуру горячей воды - 45 градусов.
- Если вы только начали практиковать контрастный душ, лучше не бросаться сразу в крайности. Снижайте и увеличивайте температуру постепенно, каждый день понемногу.
- Когда процедура окончена, разотритесь хорошенько махровым полотенцем и нанесите крем, лучше антицеллюлитный.
Как определить температуру воды без градусника
- 70 градусов и выше — от воды идет пар;
- 60 градусов — температуру терпеть сложновато;
- 40-45 градусов — комфортная температура;
- 15-20 — прохладная вода.
Интервал обливания 3:1. То есть под теплой водой стоим 90 сек., а под холодной — 20-30 сек.
Свою температуру каждый для себя должен подобрать сам. Например, мне 45 градусов — ни о чем. Я люблю, чтобы контраст был ощутимым.
ВАЖНО! Даже у самого здорового человека резкая циркуляция крови, при первых процедурах, может вызвать головокружение. Прекратите процедуру. В следующий раз начните с менее выраженного контраста.
У этого метода есть противопоказания
- заболевания сердца;
- гипертония;
- критические дни;
- аллергия на холод;
- тромбофлебит.
Польза контрастного душа для здоровья
- тренирует сердце и укрепляет сосуды;
- отлично влияет на эндокринную систему, справляется с гормональными нарушениями;
- помогает в период депрессии и стрессов;
- а также при бессоннице;
- прекрасно влияет на опорно-двигательную систему, суставы, мышцы и сухожилия (что важно для людей старшего возраста);
- заряжает бодростью и энергией.
Хочу еще раз сказать. Не бросайтесь в омут с головой. Наращивайте и снижайте температуру постепенно. И уже скоро вы ощутите классный эффект не только на теле, но и на здоровье.
Спасибо, что дочитали до конца. Если было интересно и полезно, поставьте лайк. Если вы интересуетесь темой похудения и здоровья, подписывайтесь на канал. Уверена, что вы найдете здесь что-то интересное для себя. Может быть вы использовали контрастный душ для похудения или для здоровья. Поделитесь своими впечатлениями. Оставьте комментарий.