Креативность – двухфазный процесс. Сначала это зарождение какой-то идеи, потом – её детализация и воплощение. Для зарождения идей лучше всего подходит расслабленное, ресурсное состояние. Оно также нам известно как альфа-состояние сознания, при котором наш фокус расширен. Мы разбирали это состояние в видео про ритмы мозга, и в отдельном эпизоде ещё я рассказала Вам 4 способа вхождения в него💡
———
Поэтому для фазы создания, генерации идей лучше подходят либо самое раннее время после пробуждения, либо вечер. Иногда инсайты случаются, когда мы чертовски утомлены, буквально выбились из сил. Но в основном всё-таки перед сном или сразу после него. Поэтому полезно у кровати держать ручку и блокнот📝
———
А вот для фазы воплощения нашему мозгу лучше быть более возбужденным, с преобладанием бета-волн. Когда мы на пике дофамина, когда мы уже употребили утреннюю порцию кофе или зеленого чая, и кофеин заблокировали наши аденозиновые рецепторы, когда умеренно повысились кортизол и адреналин, когда наш фокус сужается, а концентрация внимания повышается. Как правило, наступает этот момент на 2-3 час после пробуждения. И далее🧠
———
Я обожаю утренние часы – для меня это самое продуктивное время, чтобы обозначить себе направление движения, обрисовать цель в общих чертах и помечтать. Где-то часа через полтора после подъёма я выпиваю свой кофе, и мозг начинает работать быстрее и чётче. Тогда я уже прописываю конкретные шаги и этапы и приступаю к реализации запланированного ранее👍
———
Конечно, хорошие идеи и озарения могут прийти и в течение дня – это не жёсткое правило. Но я перепробовала различные режимы, и мои наблюдения привели к такой схеме личной продуктивности. К тому же она подкреплена физиологически: гормональными и температурными циркадными ритмами тела🫀
———
Но не забывайте, что несмотря на общую, присущую всем нам схему циркадных ритмов – каждый организм индивидуален. И что подходит именно Вам – Вы поймете лишь пробуя и наблюдая за собой👁
———
Когда к Вам обычно приходят новые идеи, и когда лучше всего получается их реализовывать?✍️
