Всем привет! Несколько дней здесь не появлялась - приезжала мама в гости. Конечно, мама не может оставить своего ребёнка голодным. Даже если этому ребёнку 27 лет :) Поэтому два дня стол ломился от домашней еды. Я честно старалась эти два дня "держать себя в руках" и не пускаться, как говорится, "во все тяжкие". Но от сырников со сметаной и ананасового пирога я отказаться не смогла...
Напомню, что мой вес сейчас составляет 83 кг, и у меня есть цель - похудеть до 55 кг до конца 2021 года. За крайний месяц я уже отвыкла от вредной еды, тем более от выпечки. По этой причине сегодня утром я проснулась в плохом настроении, с ощущением ужасной тяжести в животе и прыщом на подбородке. Реакция организма на "стряпню" оказалась просто молниеносной!
Я сразу поняла, что сегодня мне нужен разгрузочный день. Проводив маму (она живёт в другом городе), я с твёрдым намерением пошла в магазин за арбузом и кефиром. Именно эти два продукта в совокупности блестяще справляются с поставленной задачей (проверено лично много раз). Кстати, у этой парочки есть ещё один приятный бонус - уходит около 1 кг, а у кого-то даже 1,5 кг.
Диетологи НЕ рекомендуют "сидеть" на таком разгрузе более 3-х дней!
Арбузно-кефирный разгруз - идеальный вариант, когда хочется без голодовки и ущерба для здоровья скинуть лишний вес, почистить организм от шлаков и токсинов, а также получить комплекс витаминов и микроэлементов. Такой союз нормализует работу желудочно-кишечного тракта и всех обменных процессов. Многие могут жаловаться на частые мочеиспускания после употребления арбуза, но мощный мочегонный эффект - это скорее огромный плюс нежели минус. Я параллельно ещё и воду чистую пью в течение дня (минимум 1,5-2 л). Кроме того, достоинством такого разгруза является его доступность - покупка данных продуктов практически "не ударит по кошельку".
Как у меня выглядит разгрузочный день на арбузе и кефире:
- Рацион на день составляют только чистая питьевая вода, арбуз (1-1,5 кг) и кефир (250-500 мл), то есть я исключаю любые другие продукты и напитки.
- Арбуз (мякоть) я нарезаю на небольшие кусочки и храню в холодильнике под пищевой плёнкой, чтобы не испортился и не потерял полезные свойства.
- Я придерживаюсь трёхразового питания, поэтому на завтрак и обед сегодня у меня был арбуз, а на ужин стакан кефира (250 мл). Вы можете разделить весь дневной рацион на 5-6 раз и выпить днём еще один стакан кефира. На ужин рекомендую не есть арбуз, а выпить именно стакан кефира, чтобы ночью не бегать в туалет.
Сейчас самое лучшее время для проведения таких разгрузочных дней, так как в летне-осенний период большая ягода наиболее натуральна и не содержит вредные примеси.